Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn esiste petto alto e petto basso.Originariamente Scritto da rrfba
il gran pettorale è uno.. sarebbe come distinguere bicipite alto e bicipite basso.. sono dettagli che a questi livelli nn contano.
nn sono tante le serie. visto che fai un solo esercizio.. ma poi parli tu che facevi in tutto 49 serie x il petto tra cavi e cavetti!!
Principiante
In Warm-Up
ma poi parli tu che facevi in tutto 49 serie x il petto tra cavi e cavetti!!
lo so lo so.. ma cosi mi sembra pochissimo no...??almeno due no??
il principio 3per 8 nn va bene??farne 6per8 cosa cambieebbe??insegnatemi qlc dai...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ci sono un milione di 3d a riguardo, dai, nn si possono scrivere ogni giorno le stesse cose.
Principiante
In Warm-Up
dai...il prog che mi ha dato mau e per la massa o definizione??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dopo questo post potrebbero scatenarsi le mie ire.
ma oggi sono particolarmente buono.. quindi:
nn esistono schede per la massa e schede per la definizione.. la definizione (in molti casi sarebbe + opportuno parlare di DIMAGRIMENTO) la si fa con la DIETA.
Principiante
In Warm-Up
dopo questo post potrebbero scatenarsi le mie ire.
ma oggi sono particolarmente buono.. quindi:
nn esistono schede per la massa e schede per la definizione.. la definizione (in molti casi sarebbe + opportuno parlare di DIMAGRIMENTO) la si fa con la DIETA.
Principiante
In Warm-Up
inizio col prog di mau ora, tu lo condividi??
Principiante
In Warm-Up
scusate cosa e lo stacco e il french?'avete una to??grazie mille.. sapete un sito dove ci sono tutte le foto degli esercizi??grazie
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
gli esercizi stanno a sinistra.
lo stacco si chiama "dead lift"
Master Olympia
Ciclo di Massa
caro "rr" devi sapere una cosuccia :
esistono dei motivi per cui si fa una cosa e motivi per cui se ne fa un altra : io sotto gara facevo anche 6-7 esercizi per ciascun muscolo per 20-25 serie per muscolo e pause quasi inesistenti tra le serie ma solo perchè dovevo lavorare i particolari del suddetto muscolo ; lontano dalle gare invece , quando cercavo di aumentare la massa , facevo 1-2 esercizi con grossi pesi e poche serie perchè la massa si ottiene proprio così :
poche serie pesanti su esercizi base
te capì ?
Principiante
questa è una grande illuminazione per me
Mr Italia
In Stretching
MAu...mahuahuahhau mi viene da ridere...quanto volte lo avrai detto nella storia di questo forum?????
Principiante
In Warm-Up
hai sicuramente ragione, pero oggi ad esempio ho parlato col allenatore e mi ha detto" guarda che per i pettorali, gli esercizi base sono 3(croci,panca incl, panca piana) e devi farli se vuoi aumentare.." che vi devo dì, io nn s nulla, nn posso controbattere , ma piu che altro vorrei capire se sn due facce della stessa medaglia o se in realta non e cosi...caro "rr" devi sapere una cosuccia :
esistono dei motivi per cui si fa una cosa e motivi per cui se ne fa un altra : io sotto gara facevo anche 6-7 esercizi per ciascun muscolo per 20-25 serie per muscolo e pause quasi inesistenti tra le serie ma solo perchè dovevo lavorare i particolari del suddetto muscolo ; lontano dalle gare invece , quando cercavo di aumentare la massa , facevo 1-2 esercizi con grossi pesi e poche serie perchè la massa si ottiene proprio così :
poche serie pesanti su esercizi base
te capì ?
la massa si fa con un esrecizio solo per il petto8come mi consiglia mau) ocon 3basilari??? boh...
Permessi di Scrittura
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