ti diko,ora gioco terza linea,ma prima giocavo pilone dato ke pesavo 10-12 kg in più di adesso.

in palestra sviluppo ogni gruppo muscolare,in particolare le spalle.
per le gambe faccio squat,pressa,leg curl,leg extension,+ tutta la parte atletika in campo.

ritornando alla palestra faccio molte spalle,dato ke è la parte più sollecitata.
ovviamente non escludo bicipiti,tricipiti,petto,schiena e collo i quali hanno anke loro molta importanza.

x SOMOJA

ti manderò in privato la scheda di palestra che seguo ora di resistenza alla forza.