continua il periodo di riposo degli avambracci, quindi nn posso fare altro che gambe.
oggi vado in palestra con l'intento di calcolare il massimale di pressa 45°..
massimale che nn sono riuscito a calcolare xkè nn riuscivo a mettere sulla macchina abbastanza pizze (mi sono fermato a 200kg + i 150 in dotazione)

ho deciso x questa settimana di allenarmi istintivamente, e probabilmente farò gambe 3 volte ..

oggi ho fatto:

pressa 45°
riscaldamento up to 350kg

3x4 @ 350kg

qualche serie (forse 4 o 5, nn le ho nemmeno contate) lattacida da 12-15 ripetizioni togliendo via del peso.

standing calf
riscaldamento up to 140kg

3x12-15 @ 140kg

qualche serie con peso a scalare (sempre 4 o 5)


la cosa che mi porta via un mucchio di tempo, riscaldamento a parte è il carico dei dischi.. è un calvario ogni volta.. x nn parlare della fine dell'allenamento quando devo rimetterli tutti a posto.

cmq sensazioni buone, i polpacci stavano a fuoco e nella pressa invece sento di avere ancora un buon margine.. la settimana prossima forse aumento il carico.