consiglio asimmetria

[mau]

si può compensare facendo esercizi con manubri e molta attenzione all' esecuzione però senza fare serie diverse per i 2 lati o con pesi diversi perchè si rischia di accentuare l' asimmetria ; puoi anche usare il bilancere ma sempre facendo molta attenzione al movimento ; spesso le asimmetrie derivano dal fatto che la posizione delle braccia è diversa dai 2 lati ; ci vorrebbe qualcuno che ti segnalasse 'sto fatto guardandoti mentre esegui l' esercizio ; nella mia palestra c' era un tipo che aveva i pettorali asimmetrici e io gli detto che la posizione delle braccia era diversa mentre faceva la panca : un gomito era + in fuori dell' altro ; inoltre stai attento a tirare o spingere in egual misura dai 2 lati

[Baronetto]

io per un mesetto ho inserito nella scheda normale per ogni muscolo un esercizi unilaterale

cominciando con la sinistra
e con la destra fermandomi al numero di ripetizioni raggiunte dalla sinistra

praticamente in un esercizio sottoallenavo la destra
un po ha funzionato

il mio problema è che a causa di un piccolo infortunio ho la spalla destra più indietro rispetto alla sinistra...sigh