quello che sto facendo io by giovane BB

[giovane BB]

le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci


1banana 4 mandorle


150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini



3 fette wasa cn marmellata



150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata

[giovane BB]

in cosa consiste l HIIT?

inizio a pensareo ad una cheto o comunque ad una cosa come m avevi detto te d tenere i carbo solo nei 3 pasti principali dopo l allenamento........che ne pensi?

[mau]

olio abbondante ? non sarai mica di quelli che pensano che i grassi non facciano ingrassare ? i grassi fanno ingrassare tantissimo ! capperi !!! dimagrire è solo un fatto di calorie : solo quelli che devono vendere cazz...te si inventano cose strane tipo la dieta proteine-grassi

[giovane BB]

io cn una dieta pro grassi ho perso una decina d chili in 1 mese quest estate(nonostante facessi la ricarica di fine settimana cn skifezze e porcherie)
perche non la rifaccio?non credo che resisterei.....pero boh nn si sa mai in queste 2 settimane valutero un po il dafarsi
e se fosse solo una questione di kcal io ora non mi troverei in una fase di stallo

[giovane BB]

il fatto e che i chatoni in eccesso vanno nel cesso(tramite urine)mentrte i glicidi in eccesso diventano grasso
il fatto e che con la cheto ho catabolizzato quel poco che avevo....quindi non so forse la cheto me la tengo come jolly a maggio....

[mau]

con la cheto avrai perso + muscoli che grasso... è per questo che la cheto sembra funzionare ; la bilancia cala rapidamente anche perchè senza carbo ti prosciughi dalla ritenzione idrica : i kg che hai perso in pratica erano muscoli e acqua + che grasso... ; poi un pò di grasso l' avrai anche perso perchè la cheto è sempre una ipocalorica ma ricorda :
perdere grasso vero è solo un fatto di bilancio calorico negativo
p.s. lo stallo sarà dovuto al fatto che hai il metabolismo basale sotto le scarpe... ; fai un bel pò di cardio così lo rialzi... dopo i pesi ovviamente...

[giovane BB]

si forse il mio metabolismo e sotto le suole....non lo so ma me ne sono reso conto in quest ultima settimana perche e giunto inesorabile lo stallo allo pecchio e la bilancia ha confermato.....allora dici che l aero da una meno?io credevo che fosse controproducente fare aerobica se si sta in un ipo stretta


cmq ho fatto il calcolo ora sto sulle 1350-1500 kcal al giorno 7 giorni su 7,ripartizione grossolana dei macro:43%carbo-32%pro-23%grassi
forse e il caso di aumentare le kcal ma non so come muovermi,perche se aumento le kcal ho paura che il mio fisico lo prenda come un segnale negativo e inizi ad immagazzinare ma qualcuno dice il contrario....boh credevo di stare al sicuro ma ora sono nuovamente allo sbando,beh per il momento alzo un po le kcal(ma nn so se da carbo o grassi)e continuo a non sgarrare,da domani inizio 2 settimane di forza

[Ct-7b]

con la cheto avrai perso + muscoli che grasso... è per questo che la cheto sembra funzionare ; la bilancia cala rapidamente anche perchè senza carbo ti prosciughi dalla ritenzione idrica : i kg che hai perso in pratica erano muscoli e acqua + che grasso... ; poi un pò di grasso l' avrai anche perso perchè la cheto è sempre una ipocalorica ma ricorda :
perdere grasso vero è solo un fatto di bilancio calorico negativo
p.s. lo stallo sarà dovuto al fatto che hai il metabolismo basale sotto le scarpe... ; fai un bel pò di cardio così lo rialzi... dopo i pesi ovviamente...

ma dove le leggi ste cose???? hai le illuminazioni motturne???
sai come funonzia una cheto???
sai cosa sono i chetoni???
sai perchè la cheto risparmia i muscoli???

[Ct-7b]

dimagrire è solo un fatto di calorie :

questa è bellissima.......
studi a raitre???

[giovane BB]

m potete postare il thread ct-7b vs mau?

[giovane BB]

dopo una chiaccherata con anto e qualche mia idea ho deciso che faro cosi:
aumentero di 150-200 le kcal giornaliere(anche se non so da che fonti,boh?forse dai grassi) e dato che in queste 2 settimane m spetta una fase d forza cn 3 fullbody settimanali faro le prime 2 cn rep basse sui base per la forza e l ultima cn rip un pochino piu altine(sulle 8)dopo il quale allenamento che potremmo definire d semideplezione mettero 100 grammi di carbo a pasto nei 4 pasti che lo seguiranno (quindi cena colazione spuntino meta mattina e pranzo)inseriro in pratica un giorno di ricarica di calorie dopo il workout di deplezione
ora faro 2 settimane cosi,poi vedremo,speriamo di sorpassare lo stallo
ciaoz

[Ct-7b]

aggiungi 200 calorie da grassi buoni...la dieta è molto povera...normale lo stallo, ti stavi fottendo il metabolismo......ricarica...ma pulito, dovresti tornare in carreggiata

[giovane BB]

dopo i consigli di anto ecco le modifiche

le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci


1banana 4 mandorle aggiunte 2 noci

150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini



3 fette wasa cn marmellata aggiunte 4 noci aggiunto cucchiaino di miele e tolta marmellata


150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata

[°°sOmOja°°]

minkia giovane, stai facendo sbroccare anche me cò sta dieta...

anto, scrivigli un elenco di alimenti qualunque e faglielo seguire x almeno 2 settimane, e poi se ne parla.. ogni giorno c'è una novità..così nn se ne esce +.

[giovane BB]

ma guarda che le mille novita si sono sviluppate in soli 2 giorni e nn e che ho combiato dieta mille volte ,semplicemente e arrivato il momento d cambiare qualcosa e ho chiesto aiuto,ora so in che direzione muovermi