Citazione Originariamente Scritto da kobe
ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?
no niente dottore.. x ora FAI-DA-TE.. oggi nn mi fanno nemmeno male.. altri 5 giorni e poi tiro le somme e valuto il da farsi..

intanto oggi piccolo allenamento-passa tempo (mi rompo un pò ad allenarmi così) delle gambe.

sitting calf .. qualche serie fino ad 80kg (ripetizioni molto alte)
standing calf.. fino a 110kg (ripetizioni medio-alte)

pressa 45° riscaldamento da 150kg in su.. nn le ho nemmeno contate..
fino a 300kg, poi 3-4 serie da 10-12 reps.. e piramidale decrescente fino a 270kg.

leg curl seduto.. un paio di serie per giocare. con 35kg.. qualche iperestensione x ricordarmi di avere i lombari.

la seccatura di fare la pressa è caricare 150kg di dischi in una posizione oltretutto scomoda (un fianco è appoggiato alla parete).
cmq i 300kg li gestisco molto bene, qualche volta provo il massimale, sono curioso.

nn vedo l'ora di guarire..