arieccome...

[°°sOmOja°°]

vediam allora, metto un 20 mandorle a colazione e cena e aumento a 400g di pesce/250g di carne alla sera. meglio?

io le calorie le avrei aggiunte alla prima parte della giornata.. e poi che te ne fai di 400gr di pesce?
distribuiscili meglio i macro.

[kobe]

si infatti so pure io che sarebbe meglio ma dove li inserisco? il pranzo pre wo è gia al limite, quasi troppo, al mattino non posso aggiungere altre uova senno mia mamma mi impicca, che fo?

[°°sOmOja°°]

si infatti so pure io che sarebbe meglio ma dove li inserisco? il pranzo pre wo è gia al limite, quasi troppo, al mattino non posso aggiungere altre uova senno mia mamma mi impicca, che fo?

io aumenterei i carbo a colazione.. e magari metterei dei grassi nello spuntino di metà mattina.. addirittura potresti farlo diventare un pasto + importante e fare il pranzo + leggero.

[kobe]

uhm... potrei farmi una bella creppona con albumi, farina e mandorle... se nello spuntino ci mettessi 100g di pane e 30g di proteine nobili (tipo da bresaola, pollo et similia) lasciando cosi il pre wo? aumento le cal cosi, visto che abbiam detto che sono gia pochissime...

[°°sOmOja°°]

potresti riciclare i tuorli (magari 1 solo) in uno degli spuntini.