un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[kobe]

ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?

[°°sOmOja°°]

ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?

no niente dottore.. x ora FAI-DA-TE.. oggi nn mi fanno nemmeno male.. altri 5 giorni e poi tiro le somme e valuto il da farsi..

intanto oggi piccolo allenamento-passa tempo (mi rompo un pò ad allenarmi così) delle gambe.

sitting calf .. qualche serie fino ad 80kg (ripetizioni molto alte)
standing calf.. fino a 110kg (ripetizioni medio-alte)

pressa 45° riscaldamento da 150kg in su.. nn le ho nemmeno contate..
fino a 300kg, poi 3-4 serie da 10-12 reps.. e piramidale decrescente fino a 270kg.

leg curl seduto.. un paio di serie per giocare. con 35kg.. qualche iperestensione x ricordarmi di avere i lombari.

la seccatura di fare la pressa è caricare 150kg di dischi in una posizione oltretutto scomoda (un fianco è appoggiato alla parete).
cmq i 300kg li gestisco molto bene, qualche volta provo il massimale, sono curioso.

nn vedo l'ora di guarire..

[mrc81]

150 kg?
io non riesco a farne 40...
guarisci presto dai!

[naoto]

La disinvoltura con cui sollevi i kg di cui sopra è paragonabile solo a quella che hai nel descriverlo...
Nella mia palestra ho visto un solo tizio che ha superato i 230 kg. Ha sollevato 280 kg e ha fatto 5 reps. Ma è uno di 2 metri di altezza per 1 di larghezza. Peserà sicuramente più di 110 kg a occhio.
Ho saputo poi che era uno che "spingeva" al gioco del ponte qui a Pisa. Chiunque sa cosa sia si rende conto della forza richiesta.
Dai somo diccelo cosa ti prendi e in che percentuali.
Consigliaci il tuo "droghiere" di fiducia.
ciaooooooooooo

[°°sOmOja°°]

ahaha.. ma dai! ma stiamo scherzando? 300kg di pressa nn sono nulla!
corvette farà almeno 350kg.

cmq il segreto stà nei crauti... ne mangio 200gr al giorno, e da quel momento sono diventato forte.. altro che spinaci!!

[naoto]

somo sono in chat

[mau]

nella pressa i più sfigati almeno 250 kg riescono ad usarli dopo qualche mese specie se è la pressa a 45° dove il peso che metti non è quello che sollevi realmente ( devi moltiplicarlo per la tetta dell' angolo ) ; quelli grossi vanno sui 600 kg per 8-10 reps. ; non parliamo poi di Coleman o Markus che usano oltre 1000 kg

x giovanebb : invecchiando la forza rimane la stessa anzi può pure aumentare almeno finchè non ti arriva la sarcopenia tra capo e collo... ; quello che cala è la resistenza...