Citazione Originariamente Scritto da Link
Assumerei metà dose prima e metà dopo l'allenamento, veicolata con glucosio
Assumere creatina con glucosio prima dell'allenamento non ha un gran senso...
Da un po' di tempo a questa parte alcuni non consigliato più l'assunzione di creatina veicolata con carbo ad alto ig, ad esempio per questioni di ph ,... il discorso cmq sarebbe lungo...