Citazione Originariamente Scritto da Link
1) Da una settimana ho iniziato ad assumere creatina 5 gr. al giorno, tutti i giorni, dopo quanto tempo devo fare una pausa nell'assunzione?

2) Ho iniziato l'integrazione per essere "pronto" per il periodo estivo, pensate che sia troppo presto?

3) Ho sentito dire che può esserci un sovraccarico al rene, ma non credo che i miei dosaggi siano preoccupanti.

Mi alleno 3 volte a settimana.
1) ci sono infinite teorie. Chi suggerisce 3 weeks on 1 off, chi 1 mese si 1 no, chi addirittura la utilizza 11 mesi all'anno.. Dipende dalla risposta individuale..

2) se hai pianificato così, ci sarà un motivo. Il presto o tardi dipende dalla pianificazione, da cosa hai fatto fino ad ora e dagli obiettivi...

3) un rene sano, tollera bene 5 gr. Ovviamente va valutata tutta l'alimentazione e integrazione. 3 gr. di creatina sono il minimo sotto certi aspetti, ma se poi gli aggiungi 200 gr di proteine in polvere al giorno allora cambia tutto. Cmq tu bevi molto...