5gr in generale nn sono tanti.. andrebbe visto anche COME li assumi, ma cmq se nn hai patologie gia esistenti "dovrebbero" essere assolutamente innoque.

nn capisco l'essere "pronto" x il periodo estivo.. visto che la creatina dovrebbe dare una spinta nella massa, ma causa anche ritenzione (intra, che è bene, ed extra-muscolare che è male!)