Crisi esistenziale

[carosphere]

sta per

[mrc81]

ma no dai!!! fai ua dieta e vedi che smagrisci anche in volto!!

[mau]

caro "caro" lo sai qual' è il primo sintomo che la massa sta aumentando ? il fatto che le guance si scavano... ; se hai le guance gonfie vuol dire che sbagli qualcosa o con i pesi o con la dieta : se fai le cose giuste il viso diventa scavatissimo man mano che i muscoli vengono sù ; io sembro uscito da Auschwitz di viso da quanto son scavato... ; è probabile che il tuo viso sia gonfio + che grasso e quindi ci sia uno squilibrio ormonale : hai poco testosterone e molto idrocortisone ( o cortisolo che dir si voglia ) che è quello che ti gonfia il viso

[carosphere]

Cosa mi consigli???

[carosphere]

ti posto la dieta???

[carosphere]

e l'allenamento

[°°sOmOja°°]

caro "caro" lo sai qual' è il primo sintomo che la massa sta aumentando ? il fatto che le guance si scavano... ; se hai le guance gonfie vuol dire che sbagli qualcosa o con i pesi o con la dieta : se fai le cose giuste il viso diventa scavatissimo man mano che i muscoli vengono sù ; io sembro uscito da Auschwitz di viso da quanto son scavato... ; è probabile che il tuo viso sia gonfio + che grasso e quindi ci sia uno squilibrio ormonale : hai poco testosterone e molto idrocortisone ( o cortisolo che dir si voglia ) che è quello che ti gonfia il viso

mi sembra che questa sia una cosa piuttosto soggettiva.. nn voglio mettere in dubbio la tua esperienza, ma spesso mi pare che tu pensi che tutti "funzionino" come te.. e invece nn è così (guardati allo specchio... e poi nemmeno un infortunio in 27anni di carriera agonistica, nn è mica UMANO!!!)

[giovane BB]

si,ormai penso che mau lo abbiano inviato da krypton una 50ina di anni orsono

e un missili?e un uccello?....no e mau

[carosphere]

Quindi??????????

[Powerfull]

Per mè il viso gonfio spesso è il segnale di un eccessiva ritenzione idrica perciò quando mi acorgo che somiglio ad un pallone modifico l' apporto di sali carbo e bevo più h2o e risolvo il problema in 2-3 giorni.

[°°sOmOja°°]

Quindi??????????

e quindi fregatene.. se ti vedi + grasso e nn ti piaci riduci l'introito calorico giornaliero (principalmente di carboidrati.. nn ti stò dicendo di eliminarli!!! e nn esagerare con il sale.. che comunque è importante xkè espleta una serie di funzioni)

[carosphere]

caro "caro" lo sai qual' è il primo sintomo che la massa sta aumentando ? il fatto che le guance si scavano... ; se hai le guance gonfie vuol dire che sbagli qualcosa o con i pesi o con la dieta : se fai le cose giuste il viso diventa scavatissimo man mano che i muscoli vengono sù ; io sembro uscito da Auschwitz di viso da quanto son scavato... ; è probabile che il tuo viso sia gonfio + che grasso e quindi ci sia uno squilibrio ormonale : hai poco testosterone e molto idrocortisone ( o cortisolo che dir si voglia ) che è quello che ti gonfia il viso

Leggendo ho trovato:
L'assunzione di molte proteine causa poca produzione di testosterone.
Sarà questa la causa visto che assumo circa 200g pro al giorno per detta del mo istruttore che mi ha dato la dieta.Oppure sarà la ritenzione idrica?????
Se causa sono le proteine mi consigliate di fregarmene dellpistruttore è di ridurle!!!

[mau]

dunque andiamo per ordine :

la ritenzione di H2O , come dice giustamente power , si può ridurre con meno sodio , più acqua e meno carbo ma attenzione : se il sodio scende troppo aumenta l' aldosterone che è l' ormone che gonfia + di tutti ; se i carbo scendono troppo i muscoli si vuotano e liberano acqua aumentando il gonfiore ; che fare dunque ?
fossi in te farei così :

1. riduci un pò le proteine visto che 200 gr non li metabolizzi di certo : scendi a 120-130 gr al giorno

2. fai un allenamento anabolico in modo da far aumentare il testosterone , che ti scava il viso , senza far aumentare il cortisolo , che ti gonfia il viso ; fai così : solo esercizi base , basse reps. ( circa 6 ) , grossi pesi ( che ti consentono 6 reps ) , lunghe pause tra le serie ( 3' anche 4' )
in questo modo il testo sale alle stelle...

3. assumi un pò meno sodio ma non toglierlo perchè l' aldosterone è in agguato : assumi circa 2 gr di sale al giorno a titolo indicativo

4. bevi molta acqua in modo da eliminare i metaboliti dell' allenamento

5. non calare i carbo , almeno per adesso , visto che stivandosi nei muscoli portano via l' acqua sottocutanea

[Venom5]

Scusa mau.....io non stò usando e non uso sale da un bel pò......è grave?
Comunque è già presente negli alimenti che mi mangio(in piccole quantità).........dovrei metterlo lo stesso il sale?

[mau]

in effetti il sodio è presente dappertutto o quasi ( anche nell' acqua da bere ) : cmq 2 gr di sale potresti metterli anche perchè il sodio accelera la ricarica dei carbo dopo l' allenamento