perdere massa grassa

[ScoobyDoo]

ok

MATTINO
350ml latte + 150g di cereali
+200ml di succo d'arancio

MERENDA
panino cotto formaggio (non so la quantita di prosciutto e di formaggio in grammi xchè lo compro a scuola)

PRANZO
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+150 di verdura
+ mela + arancia
50g pasta (dimezzata da prima)

MERENDA
banana+panino prosciutto (100g)

CENA
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+100 di verdura
+ 2arancie
50g pasta (dimezzata da prima)

DOPO CENA

1 bichiere o di latte o succo di frutta


----------------------------------------

bevande: acqua (prima bevevo praticamente solo latte)

[Ct-7b]

ok

MATTINO
350ml latte + 150g di cereali
+200ml di succo d'arancio
come cereali ti consiglio i fiber1 della nestlè, i fiocchi di avena, ma limitatai a 100gr...togli il succo di arancia, usa latte scremato ed abbinaci 3 noci o 15 mandorle

MERENDA
panino cotto formaggio (non so la quantita di prosciutto e di formaggio in grammi xchè lo compro a scuola)
portati un panino da casa con 2 fette di pane di segale e tonno al naturale

PRANZO
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+150 di verdura
+ mela + arancia
50g pasta (dimezzata da prima)
aggiungi 1 cucchiaio di olio, sempre a crudo

MERENDA
banana+panino prosciutto (100g)
togli la banane e metti una mela o una pera

CENA
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+100 di verdura
+ 2arancie
50g pasta (dimezzata da prima)
togli la frutta e metti 1 cucchiaio di olio

DOPO CENA

1 bichiere o di latte o succo di frutta
o nulla o una confezione di fiocchi di latte vitasnella


----------------------------------------

bevande: acqua (prima bevevo praticamente solo latte)

dimmi un pò come ti sembra

[ScoobyDoo]

senti ma io mangio come verdura o insalata o carote, per condirla metto già olio e aceto, ho ancora bisogno di prendere i 2 cucchiaini d'olio?

e per colazione invece dei cereali della nestlè vanno bene
CORNFLAKES KELLOG'S SPECIAL FRUTTI ROSSI ???

[Ct-7b]

senti ma io mangio come verdura o insalata o carote, per condirla metto già olio e aceto, ho ancora bisogno di prendere i 2 cucchiaini d'olio?

e per colazione invece dei cereali della nestlè vanno bene
CORNFLAKES KELLOG'S SPECIAL FRUTTI ROSSI ???

e perchè nn lo hai scritto??? quindi condisci la verdura con 1 cucchiaio di olio
i cornflackes nn li consiglio in definizione....cmq possono andare...

[ScoobyDoo]

srry, pensavo fosse sotto inteso... sai io la verdura da sempre che la mangio così.

[ScoobyDoo]

A colazione va bene se ogni tanto invece di mangiare quello che mi hai detto, bevo un bicchiere di latte e mangio una mozzarella con un pacco di cracker
la mozzarella ha 25 proteine e 17,5 grassi
cracker x ogni porzione 2,8 proteine -- 19,3 carboidrati--- 3,2 grassi
che dici ci puo stare?

[°°sOmOja°°]

il fatto è che i grassi nn sono tutti uguali.

[^Squall^]

Lo so ke sono rognoso, ma leva sti latticini x favore....e anke i cracker. Cmq x colazione come alternativa potresti farti una scatoletta di tonno da 100gr....giusto ogni tanto x variare. Poi dopo ti pigli il caffè e mangi le fette biscottatew con la marmellata x cancellare il sapore del tonno, ke a quell'ora di mattina fa abbastanza skifo.

[°°sOmOja°°]

Veramente a me piace parecchio..
anzi, un paio di volte a colazione ho mangiato anche Crasto (castrato) o agnello.

[^Squall^]

Ke c'entra anke io una volta ho mangiato una bistekka.....ma sinceramente a colazione non è il massimo.

[°°sOmOja°°]

Ke c'entra anke io una volta ho mangiato una bistekka.....ma sinceramente a colazione non è il massimo.

questione di gusti.

[ScoobyDoo]

Capito, i latticini li tolgo tutti
grazie x i consigli!!!

[ShadyBoy]

Ke c'entra anke io una volta ho mangiato una bistekka.....ma sinceramente a colazione non è il massimo.

Io a kolazione quando non mangio avena con albumi mi mangio sardine o tonno accompagnati da peperoni/pomodori/carote + pane integrale e 1 cucchiaio di olio di germe di grano! Delizioso!!!!!!! [723] §#a

[Ct-7b]

broccoli, tritato magro e crema di arachidi....mmmm...la mia colazio...