Se un tizio è grassottello e si mette a perder peso mangiando meno senza alzare pesi con criterio, non po' che ridursi maluccio. Quindi, anche se naoto lo sottintedeva, meglio essere pgnuoli Caro Akronos3, programmati a medio e lungo termine un'attività pesistica seria, con micro meso macro cicli e tutti i crismi per tonificare prima (mi pare tu ne abbia bisogno) e ipertrofizzare un tantino poi. Questo lo puoi fare solo programmando un'alimentazione adeguata.
E questo è quello che stiamo facendo tutti, chi da un mese, chi da 20 anni