un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

uff.. come odio nn allenarmi.. mi sembra di nn avere valvole di sfogo, oltretutto x ora la sorella di Alex1981 è impegnata con gli "straordinari" e nn può passare a darmi "una mano"..

stamattina sono andato in palestra x fare un pò d'aerobica e x fare un break dopo lo studio mattutino..

5 minuti di cyclette, 15 minuti di corsa a 15km\h.. dopo 10 minuti circa ho iniziato ad avvertire il solito fastidio al tibiale, ho cercato di nn contrarlo e sono andato avanti abbastanza tranquillo fino al 15° minuto.. conclusione con 5 minuti di cyclette.

devo andare da uno specialista a farmi fare una revisione completa.. ho + acciacchi di un 60enne (anzi, Vieri mi pare stia meglio di me!)
§-92

[mau]

io in 28 anni di pesi non ho mai avuto nulla tranne una volta nell' estate dell' '86 : al mare facendo un tuffo mi sono stirato la spalla anteriore destra ma mi è passata in una settimana ; sembrerà strano ma non mi sono mai fatto male in palestra... forse perchè quando faccio i pesi non ho mai paura di farmi male ; ho notato che quelli che han questa paura si fanno male spesso...

[°°sOmOja°°]

dai.. metti ancora il dito nella piaga!!!

io invece forse mi faccio male xkè me ne Fo°°o! .. boh, sarò fortunato..
paura di farmi male? no, mai avuta. semmai consapevolezza di essermi fatto male.. in seguito.

cmq che culo mau! nn sei mica normale tu.

[giovane BB]

io in 28 anni di pesi non ho mai avuto nulla tranne una volta nell' estate dell' '86 : al mare facendo un tuffo mi sono stirato la spalla anteriore destra ma mi è passata in una settimana ; sembrerà strano ma non mi sono mai fatto male in palestra... forse perchè quando faccio i pesi non ho mai paura di farmi male ; ho notato che quelli che han questa paura si fanno male spesso...

*****,ogni volta che leggo cha fai palestra da 30 anni rimangio semischoccato
ma i pesi dei tempi d oro li sei riuscito piu o meno a mentenere o hai dovuto abbassarli un po?(scusami mastro somo per l OT )

[°°sOmOja°°]

scusami mastro somo per l OT

no, nn ti scuso.. ti avevo gia avvertito di nn spammare nel mio diario!
§#e

[kobe]

ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?

[°°sOmOja°°]

ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?

no niente dottore.. x ora FAI-DA-TE.. oggi nn mi fanno nemmeno male.. altri 5 giorni e poi tiro le somme e valuto il da farsi..

intanto oggi piccolo allenamento-passa tempo (mi rompo un pò ad allenarmi così) delle gambe.

sitting calf .. qualche serie fino ad 80kg (ripetizioni molto alte)
standing calf.. fino a 110kg (ripetizioni medio-alte)

pressa 45° riscaldamento da 150kg in su.. nn le ho nemmeno contate..
fino a 300kg, poi 3-4 serie da 10-12 reps.. e piramidale decrescente fino a 270kg.

leg curl seduto.. un paio di serie per giocare. con 35kg.. qualche iperestensione x ricordarmi di avere i lombari.

la seccatura di fare la pressa è caricare 150kg di dischi in una posizione oltretutto scomoda (un fianco è appoggiato alla parete).
cmq i 300kg li gestisco molto bene, qualche volta provo il massimale, sono curioso.

nn vedo l'ora di guarire..

[mrc81]

150 kg?
io non riesco a farne 40...
guarisci presto dai!