Problemi con leg curl

[Fighter]

hai mai fatto cicli di forza?

hai provato a sostituire il leg curl con altro (come suggerito da altri) come lo stacco gt o anche iperestensioni???

[mau]

lo stacco gt ( granturismo... ) lavora pochissimo o niente i bicipiti femorali : ci vuole il leg curl meglio se in piedi alla macchina apposita , esiste ve lo garantisco , o con le scarpe di ferro ; alle brutte va bene anche il leg curl sdraiato ; ho visto una pagina web , ora non ricordo il link , in cui veniva riportata la % di fibre attivate a seconda dell' esercizio misurata con l' elettromiografo : il leg curl in piedi è quello che attiva la maggior % di fibre

p.s. curiosità : l' hack attiva nei quads il 95 % delle fibre mentre lo squat "solo" l' 89 %...

[Venom5]

COSA COSA?Possibile che l'Hack squat attivi più fibre dello squat?Ma allora perchè non eseguire semplicemente hack squat e leg curl?
Ti prego mau approfondisci questo discorso......è interessante!

[°°sOmOja°°]

COSA COSA?Possibile che l'Hack squat attivi più fibre dello squat?Ma allora perchè non eseguire semplicemente hack squat e leg curl?
Ti prego mau approfondisci questo discorso......è interessante!

ma venom! il motivo è che lo squat è un esercizio completo.. utilizza + gruppi contemporaneamente, nn è utilizzato x la sua azione sul singolo muscolo (nel caso il quadricipite).. ma per la proprietà di intervenire anche sulla produzione endogena di ormoni, visto che coinvolge un grosso numero di unità motorie (globali)

[Venom5]

ma venom! il motivo è che lo squat è un esercizio completo.. utilizza + gruppi contemporaneamente, nn è utilizzato x la sua azione sul singolo muscolo (nel caso il quadricipite).. ma per la proprietà di intervenire anche sulla produzione endogena di ormoni, visto che coinvolge un grosso numero di unità motorie (globali)

Ahahah hai ragione somo...difatti me ne sono uscito con questa domanda stupida conoscendo già la risposta!
Scusa......ma quando mau ha parlato di percentuali non ci ho visto più e non ci ho capito più niente!eheheh

[Fighter]

lo stacco gt ( granturismo... ) lavora pochissimo o niente i bicipiti femorali

Discutibile. L'iperestensione che ottieni con lo stacco gambe tese sul bicipite femorale difficilmente la raggiungi con altri esercizi...

Certamente non è efficace come altri esercizi "+ dedicati", ma arrivare a dire che non lavora x niente i femorali mi pare decisamente esagerato..

[baba]

lo stacco gt ( granturismo... ) lavora pochissimo o niente i bicipiti femorali : ci vuole il leg curl meglio se in piedi alla macchina apposita , esiste ve lo garantisco , o con le scarpe di ferro ; alle brutte va bene anche il leg curl sdraiato ; ho visto una pagina web , ora non ricordo il link , in cui veniva riportata la % di fibre attivate a seconda dell' esercizio misurata con l' elettromiografo : il leg curl in piedi è quello che attiva la maggior % di fibre

p.s. curiosità : l' hack attiva nei quads il 95 % delle fibre mentre lo squat "solo" l' 89 %...

lo si può fare anche in piedi aggacciando una cavigliera ai cavi o alla poli..e mettendo un sostegno per appoggiarsi e magari un disco da 20 sotto il piede che non usi così sei sollev..

[VIERI]

p.s. curiosità : l' hack attiva nei quads il 95 % delle fibre mentre lo squat "solo" l' 89 %...

Parlando di quadricipiti infatti, io faccio hack in mancanza di macchina per leg ext perchè la sensazione di impegno dei quads è evidentissima ma probabilmente questo avviene a "discapito" parziale dei bicipiti femorali che lo squat, secondo il mio ellettromiografo incoroprato, impegna di più.
Quindi non è l'hack meglio dello squat sono diversamente utili, definizione da non confondere con "diversamente abili"