Problemi con leg curl

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 08:46 AM

leg curl (sdraiato)

leg curl seduto (questa si vede proprio male)

**Venom5** · 10-03-2005, 08:48 AM

Esiste anche quello in piedi somo;difatti avevo chiesto se era meglio quello da sdraiato o quello in piedi!

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 08:52 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Esiste anche quello in piedi somo;difatti avevo chiesto se era meglio quello da sdraiato o quello in piedi!

io nn l'ho mai fatto (nè visto fare).. mau dice che è meglio..si esegue con le scarpe zavorrate..
se nn erro avevi chiesto se fosse opportuno farlo una gamba x volta inpiedi o 2 contemporaneamente sdraiati...
beh, direi che se dovessi farle contemporaneamente a questo punto utilizzerei la macchina..il vantaggio sta proprio nel poterlo eseguire in piedi, e nella meccanica che dovrebbe coinvolgere maggiormente i muscoli posteriori della coscia.
appena ho tempo escogito qualcosa x farlo pure io.

**Venom5** · 10-03-2005, 08:57 AM

Ok.....grazie della risposta!
ps.Comunque trovo l'esercizio per i bicipiti femorali, che mi avevi consigliato tempo fà(non sò se ti ricordi), abbastanza doloroso su le ginocchia anche se ci metti un tappetino sotto!Per questo motivo non riesco a concentrarmi sull'esecuzione dell'esercizio!

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 09:03 AM

il glute ham raise?.. ma sopra il tappetino hai messo la tovaglietta? cmq a me nn ha dato fastidio (quel paio di volte che l'ho fatto..)

p.s. se hai la panca per iperestensioni orizzontale (nn quella a 45°) puoi provare ad eseguirlo lì sistemando bene l'appoggio x le ginocchia.

**Venom5** · 10-03-2005, 09:14 AM

Si...proprio quello;no.... non ce l'ho messa, ma comuque mi scivolavano incredibilmente le ginocchia andando ad eseguire l'esercizio:scivolavo troppo indietro quando andavo ad tirare su il corpo!
Non ho le iperestensioni orizzontali........quindi proverò ad eseguirlo questa volta con il tappetino.....sperando di riuscire meglio questa volta!