Problemi con leg curl

**°°sOmOja°°** · 09-03-2005, 09:03 PM

Originariamente Scritto da Start

Io anche prima di fare squat e stacchi facevo 3 serie da 8 con 50 chili.
Credo che dipende da persona a persona giusto?

certo.. i progressi sono da rapportare al soggetto e alla situazione di partenza.
pure io prima di iniziare la palestra facevo 50flessioni consecutive.

**mrc81** · 10-03-2005, 12:47 AM

scusate l'ignoranza...leg curl è quello dove sei svaccato sulla roba e alzi i cosi con i polpacci? se si credo che non sia normalissimo fare 3x8 con 20 kg...io sono un novellino e faccio 4 x 15 con 20 kg..
poi certo dipende molto da quello che facevi nella vita pre-palestrale...se giocavi a calcio e avevi due gambe di marmo sei favorito...credo...

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 07:46 AM

leg curl (sdraiato)

leg curl seduto (questa si vede proprio male)

**Venom5** · 10-03-2005, 07:48 AM

Esiste anche quello in piedi somo;difatti avevo chiesto se era meglio quello da sdraiato o quello in piedi!

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 07:52 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Esiste anche quello in piedi somo;difatti avevo chiesto se era meglio quello da sdraiato o quello in piedi!

io nn l'ho mai fatto (nè visto fare).. mau dice che è meglio..si esegue con le scarpe zavorrate..
se nn erro avevi chiesto se fosse opportuno farlo una gamba x volta inpiedi o 2 contemporaneamente sdraiati...
beh, direi che se dovessi farle contemporaneamente a questo punto utilizzerei la macchina..il vantaggio sta proprio nel poterlo eseguire in piedi, e nella meccanica che dovrebbe coinvolgere maggiormente i muscoli posteriori della coscia.
appena ho tempo escogito qualcosa x farlo pure io.

**Venom5** · 10-03-2005, 07:57 AM

Ok.....grazie della risposta!
ps.Comunque trovo l'esercizio per i bicipiti femorali, che mi avevi consigliato tempo fà(non sò se ti ricordi), abbastanza doloroso su le ginocchia anche se ci metti un tappetino sotto!Per questo motivo non riesco a concentrarmi sull'esecuzione dell'esercizio!

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 08:03 AM

il glute ham raise?.. ma sopra il tappetino hai messo la tovaglietta? cmq a me nn ha dato fastidio (quel paio di volte che l'ho fatto..)

p.s. se hai la panca per iperestensioni orizzontale (nn quella a 45°) puoi provare ad eseguirlo lì sistemando bene l'appoggio x le ginocchia.