Mangiare a zona

**trainer** · 19-02-2005, 02:35 PM

Originariamente Scritto da crazyaliens

cosa mi consigliate voi di mangiare nello spuntino delle 10:30, visto che a questa ora sono a scuola???

X Branco: per il merluzzo non lo mangio da solo, ogni tanto spizzico qualche fetta di pane, ma di quantità piccolissime.

2 fette wasa e 50 gr di bresaola sono piu'che sufficenti

**°°sOmOja°°** · 19-02-2005, 03:01 PM

ma è in zona?!

**trainer** · 19-02-2005, 04:56 PM

ops scusate non c'ho fatto caso

**crazyaliens** · 20-02-2005, 05:53 PM

ore 08:00 = 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200 ml) con farina d’orzo (20 gr), parmigiano (20 gr), 6 mandorle
ore 10:30 =
ore 13:30 = petto di pollo( 30 gr), merluzzo (80 gr), fior di latte (35 gr), 2 mandarini (100 gr), 1 mela (180 gr),12 olive verdi (40 gr)
ore 16:00 = Allenamento
ore 18:20 = yogurt bianco magro (150gr) , parmigiano (20 gr),formaggino light (50 gr), 1 mela, mandorle (3 gr)
ore 20:30 = fior di latte (35 gr), parmigiano (20 gr), 1 uovo intero, coniglio (35 gr), 2 mandarini, 1 mela, olive verdi (20-30 gr)
ore 22:00 = formaggino light (50 gr), 1 mandarino (50 gr), 12 pistacchi (5 gr)

questa per il momento è la dieta che son riuscito a fare, tutti i blocchi sono a posto.
Lo yogurt che compro io ha 1 blocco di proteine e 2 di carboidrati e grassi!!

**Spitfire** · 21-02-2005, 09:56 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma è in zona?!

eh si..sta qui vicino....

**trainer** · 21-02-2005, 11:27 AM

Originariamente Scritto da crazyaliens

ore 08:00 = 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200 ml) con farina d’orzo (20 gr), parmigiano (20 gr), 6 mandorle
ore 10:30 =
ore 13:30 = petto di pollo( 30 gr), merluzzo (80 gr), fior di latte (35 gr), 2 mandarini (100 gr), 1 mela (180 gr),12 olive verdi (40 gr)
ore 16:00 = Allenamento
ore 18:20 = yogurt bianco magro (150gr) , parmigiano (20 gr),formaggino light (50 gr), 1 mela, mandorle (3 gr)
ore 20:30 = fior di latte (35 gr), parmigiano (20 gr), 1 uovo intero, coniglio (35 gr), 2 mandarini, 1 mela, olive verdi (20-30 gr)
ore 22:00 = formaggino light (50 gr), 1 mandarino (50 gr), 12 pistacchi (5 gr)

questa per il momento è la dieta che son riuscito a fare, tutti i blocchi sono a posto.
Lo yogurt che compro io ha 1 blocco di proteine e 2 di carboidrati e grassi!!

non mi piace come e'strutturata,potra'anche essere a zona ma hai inserito troppi grassi saturi,troppo formaggio e alla lunga potresti accumulare troppo grasso quindi rivedila nuovamente