a quello nn sapevo che dirgli... l'ho guardato in faccia e mi sono reso conto che nn sarebbe servito a nulla dirgli che era un minkione.. nn avrebbe capito.
nisba rastrelliera.. ma nn preoccuparti che qualcosa me la invento.. gia sto "scammentando".
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a quello nn sapevo che dirgli... l'ho guardato in faccia e mi sono reso conto che nn sarebbe servito a nulla dirgli che era un minkione.. nn avrebbe capito.
nisba rastrelliera.. ma nn preoccuparti che qualcosa me la invento.. gia sto "scammentando".
Mr Universo
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
.....ma nn preoccuparti che qualcosa me la invento.. gia sto "scammentando".
uhhhh!!! grande ANGUSSS!!!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao ragazzi, sono il vostro Giovanni Muciaccia..
sono un ragazzo molto buono, ma talmente buono che quando vado dal dentista x farlo risparmiare nn mi faccio nemmeno fare l'anestesia (così fabbrico anche un fantastico urlo di Tarzan!)
oggi impareremo ad arrangiarci in una palestra dove nn c'è praticamente NULLA!!
problema: nella nostra (mia) palestra i manubri arrivano massimo a 32kg di peso, che ovviamente sono troppo pochi anche x fare il curl (beh, nn esageriamo!).. è necessario quindi trovare un sistema x fare le spinte su inclinata utilizzando un carico degno di questo nome.
benissimo adesso procuratevi il materiale necessario:
FFFATTO??-2 corde abbastanza robuste (devono reggere almeno 70kg) e lunghe abbastanza (io le utilizzo di 1 metro circa, anche se ne avanza un pò nn fa nulla)
-2 maniglie di quelle che si attaccano ai cavi x fare croci, con il buchetto x incastrare il moschettone..( altrimenti utilizzate quelle x "mantenersi" in metropolitana..prendetele senza farvi vedere dal controllore )
-dischi di ghisa del peso che vi interessa.
fate passare la corda nel foro dei dischi e successivamente nel foro delle maniglie (separatamente).. annodate ben stretto (preferibilmente con un nodo di tipo piano.. se nn siete capaci fatevi aiutare da mamma e papà)
cospargete tutto con abbondante CCCOLLA vinilica.. (scherzo, ovviamente)
il risultato saranno due "specie" di manubri (tipo valigette), sdraiatevi sull'inclinata e buon workout!
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 09-03-2005 alle 04:53 PM
Principiante
In Warm-Up
32 kg per il curl?cos è il curl?
io oggi l'ho fatto con 6 chili...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mcgyver è dire poco......
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oggi sono andato ad assistere alla partita delle ragazze..
dopo (dopo aver perso 2 a 3) si sono messe a giocare a perditempo, e ovviamente hanno chiesto a me di palleggiare..
2 minuti sono durato.. gli avambracci mi fanno un male cane.niente da fare
l'allenamento di domani è annullato.. allenamenti di pallavolo della settimana in corso e prossima tutti annullati.
mi trovo costretto a fare almeno un'altra settimana di riposo assoluto.. se nn guarisco nemmeno stavolta vado da uno specialista.
applicherò del voltaren (qualcuno mi aveva consigliato in alternativa di utilizzare dei cerotti a rilascio controllato) e farò delle iniezioni di bentelan, come consigliatomi da Alex1981 (scherzo ovviamente)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Belle tipe?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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