Problemi con leg curl

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 11:35 PM

fai stacchi?
squat?

sono gli esercizi base che ti fanno progredire.

**mau** · 09-03-2005, 10:20 AM

fallo in piedi con le scarpe di ferro con sovraccarico e un piede per volta : è un esercizio migliore di quello sdraiato lo dice anche l' elettromiografo : la % di fibre attivate è superiore ; poi forse è meglio se di serie ne fai 5

**Start** · 09-03-2005, 06:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

fai stacchi?
squat?

sono gli esercizi base che ti fanno progredire.

Io anche prima di fare squat e stacchi facevo 3 serie da 8 con 50 chili.
Credo che dipende da persona a persona giusto?

**giovane BB** · 09-03-2005, 06:52 PM

vabbeh che vuol dire se la metti su sto piano tutto e relativo e chissenefrega

**Venom5** · 09-03-2005, 09:17 PM

Meglio quello in piedi singolo o quello da sdraito con tutti e due i piedi?

**°°sOmOja°°** · 09-03-2005, 10:03 PM

Originariamente Scritto da Start

Io anche prima di fare squat e stacchi facevo 3 serie da 8 con 50 chili.
Credo che dipende da persona a persona giusto?

certo.. i progressi sono da rapportare al soggetto e alla situazione di partenza.
pure io prima di iniziare la palestra facevo 50flessioni consecutive.

**mrc81** · 10-03-2005, 01:47 AM

scusate l'ignoranza...leg curl è quello dove sei svaccato sulla roba e alzi i cosi con i polpacci? se si credo che non sia normalissimo fare 3x8 con 20 kg...io sono un novellino e faccio 4 x 15 con 20 kg..
poi certo dipende molto da quello che facevi nella vita pre-palestrale...se giocavi a calcio e avevi due gambe di marmo sei favorito...credo...

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 08:46 AM

leg curl (sdraiato)

leg curl seduto (questa si vede proprio male)

**Venom5** · 10-03-2005, 08:48 AM

Esiste anche quello in piedi somo;difatti avevo chiesto se era meglio quello da sdraiato o quello in piedi!

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 08:52 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Esiste anche quello in piedi somo;difatti avevo chiesto se era meglio quello da sdraiato o quello in piedi!

io nn l'ho mai fatto (nè visto fare).. mau dice che è meglio..si esegue con le scarpe zavorrate..
se nn erro avevi chiesto se fosse opportuno farlo una gamba x volta inpiedi o 2 contemporaneamente sdraiati...
beh, direi che se dovessi farle contemporaneamente a questo punto utilizzerei la macchina..il vantaggio sta proprio nel poterlo eseguire in piedi, e nella meccanica che dovrebbe coinvolgere maggiormente i muscoli posteriori della coscia.
appena ho tempo escogito qualcosa x farlo pure io.