quello che sto facendo io by giovane BB

**giovane BB** · 08-03-2005, 07:51 PM

modifiche,e tempo di modifiche,da domani inserire sedute di aerobica(20-30min)dopo l allenamento coi pesi,spero che cio sia significativo,nella dieta ho sostituito la banana cn fette wasa o simili perche dopo i consigli di anto e somo ho capito che il fruttosio a merenda nn m serve a nulla

**Fighter** · 09-03-2005, 09:38 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

modifiche,e tempo di modifiche,da domani inserire sedute di aerobica(20-30min)dopo l allenamento coi pesi,spero che cio sia significativo,nella dieta ho sostituito la banana cn fette wasa o simili perche dopo i consigli di anto e somo ho capito che il fruttosio a merenda nn m serve a nulla

Personalmente sconsiglio l'attività cardio dopo il wo con i pesi...

Il fruttosio è utile solo nei regimi dimagranti (lo ammetto, non ricordo i tuoi obiettivi....

), negli altri casi è sconsigliabile...

**giovane BB** · 09-03-2005, 03:05 PM

ma ti riferisci al fatto che il fruttoio ha un basso IG?
si beh,ma io l ho tolto perche quando le scorte di glicogeno epatiche sono sature il fruttosio viene immesso nel sangue e trasformato in qualcosa d strano che poi diventa grasso,quindi nel pomeriggio a scorte gia sature si presenta come una cattiva scelta,per gli stessi motivi e invece ottimi di mattina

**giovane BB** · 13-03-2005, 09:23 AM

HELP!
sto iniziando a stallare,l ultima settimana ho perso solo 4 etti,che devo fare?

**Ct-7b** · 13-03-2005, 09:54 AM

lo stallo è normale in una dieta monotona.....aggiungi dell'att cardio nei gg di riposo, meglio l'HIIT (interval training), si alternano scatti con corsa blanda....
come calolrie giornaliere a quanto stai???

**giovane BB** · 13-03-2005, 09:59 AM

le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci

1banana 4 mandorle

150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini

3 fette wasa cn marmellata

150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata

**giovane BB** · 13-03-2005, 10:03 AM

in cosa consiste l HIIT?

inizio a pensareo ad una cheto o comunque ad una cosa come m avevi detto te d tenere i carbo solo nei 3 pasti principali dopo l allenamento........che ne pensi?

**giovane BB** · 15-03-2005, 09:59 PM

dopo i consigli di anto ecco le modifiche

Originariamente Scritto da giovane BB

le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci

1banana 4 mandorle aggiunte 2 noci

150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini

3 fette wasa cn marmellata aggiunte 4 noci aggiunto cucchiaino di miele e tolta marmellata

150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata