perdere massa grassa

[Ct-7b]

mi faresti 1 piacere, la riposteresti la dieta??? così facciamo le cose ordinate

[ScoobyDoo]

ok

MATTINO
350ml latte + 150g di cereali
+200ml di succo d'arancio

MERENDA
panino cotto formaggio (non so la quantita di prosciutto e di formaggio in grammi xchè lo compro a scuola)

PRANZO
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+150 di verdura
+ mela + arancia
50g pasta (dimezzata da prima)

MERENDA
banana+panino prosciutto (100g)

CENA
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+100 di verdura
+ 2arancie
50g pasta (dimezzata da prima)

DOPO CENA

1 bichiere o di latte o succo di frutta


----------------------------------------

bevande: acqua (prima bevevo praticamente solo latte)

[Ct-7b]

ok

MATTINO
350ml latte + 150g di cereali
+200ml di succo d'arancio
come cereali ti consiglio i fiber1 della nestlè, i fiocchi di avena, ma limitatai a 100gr...togli il succo di arancia, usa latte scremato ed abbinaci 3 noci o 15 mandorle

MERENDA
panino cotto formaggio (non so la quantita di prosciutto e di formaggio in grammi xchè lo compro a scuola)
portati un panino da casa con 2 fette di pane di segale e tonno al naturale

PRANZO
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+150 di verdura
+ mela + arancia
50g pasta (dimezzata da prima)
aggiungi 1 cucchiaio di olio, sempre a crudo

MERENDA
banana+panino prosciutto (100g)
togli la banane e metti una mela o una pera

CENA
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+100 di verdura
+ 2arancie
50g pasta (dimezzata da prima)
togli la frutta e metti 1 cucchiaio di olio

DOPO CENA

1 bichiere o di latte o succo di frutta
o nulla o una confezione di fiocchi di latte vitasnella


----------------------------------------

bevande: acqua (prima bevevo praticamente solo latte)

dimmi un pò come ti sembra

[ScoobyDoo]

senti ma io mangio come verdura o insalata o carote, per condirla metto già olio e aceto, ho ancora bisogno di prendere i 2 cucchiaini d'olio?

e per colazione invece dei cereali della nestlè vanno bene
CORNFLAKES KELLOG'S SPECIAL FRUTTI ROSSI ???

[Ct-7b]

senti ma io mangio come verdura o insalata o carote, per condirla metto già olio e aceto, ho ancora bisogno di prendere i 2 cucchiaini d'olio?

e per colazione invece dei cereali della nestlè vanno bene
CORNFLAKES KELLOG'S SPECIAL FRUTTI ROSSI ???

e perchè nn lo hai scritto??? quindi condisci la verdura con 1 cucchiaio di olio
i cornflackes nn li consiglio in definizione....cmq possono andare...

[ScoobyDoo]

srry, pensavo fosse sotto inteso... sai io la verdura da sempre che la mangio così.

[ScoobyDoo]

A colazione va bene se ogni tanto invece di mangiare quello che mi hai detto, bevo un bicchiere di latte e mangio una mozzarella con un pacco di cracker
la mozzarella ha 25 proteine e 17,5 grassi
cracker x ogni porzione 2,8 proteine -- 19,3 carboidrati--- 3,2 grassi
che dici ci puo stare?