perdere massa grassa

**ScoobyDoo** · 06-03-2005, 12:17 PM

secondo voi in 3 mesi cela faccio a diventare scolpito se tutti i giorni corro 20 minuti com media di battiti cardiaci a 165 (la mia soglia di allenamento, in base a analisi) e 3 giorni a settimana continuo ad allenarmi coi pesi?
se è sbagliato che pensiate che nn riesca ditemi dei consigli per favore!! thx

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 12:21 PM

secondo me basta che aggiusti quella specie di dieta che hai postato.

se gia elimini i 2 litri di latte starai moolto meglio. poi se togli 2 o 3 panini dagli spuntini e 1 o 2 chili di frutta..

sta tranquillo che ti asciughi senza fare corsa.. e magari cresci pure.

**ScoobyDoo** · 06-03-2005, 12:33 PM

si ma se tolgo il latte da cui prendo come minimo 30 g di proteine al posto di quelle 30 proteine che butto giu?

mia mamma gia mi ammazza così xchè le mangio troppoa carne cosa posso fare? e senti io a menrenda al mattino ho tropppa fame invece di 3 panini cosa posso mangiare che mi rempia lo stesso?

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 12:36 PM

ma infatti xkè dovresti mangiare tutte quelle pro? a che pro?

pensa a fare una colazione decente (li al massimo puoi metterlo il latte come fonte proteica) associ un pò di grassi buoni..
io ad esempio a volte mangio del burro d'arachidi.. se no anche della frutta secca.

poi a metà mattina fai uno spuntino, ti regoli anche in base all'appetito.. ma ti assicuro che nn ti serve tutta quella roba che fagociti.

**ScoobyDoo** · 06-03-2005, 12:38 PM

ma le proteine cosa mene faccio?
noi diventiamo cosa mangiamo, se vuoi diventare carne non devi mangiare carne?

poi cmq non posso comprare tuta la roba che mi servirebbe x mangiare, io sono mantenuto dai miei genitori, tu nn so quanti hanni hai, ma gia mia mamma rompe cosi x la carne che mangio, cosa un po...

**^Squall^** · 06-03-2005, 12:42 PM

Ma ke diavolo dici?? Muauhauhauhuhauha!! Mangi carne x diventare carne??
tu sei quello ke assimili non quello ke mangi!!
e x fare massa ti servono proteine, grassi buoni, ed un adeguato apporto di carbo. Togli del tutto il latte e la mattina fatti qualke albume. Poi smetti di rapinare il fruttivendolo, e metti al max un frutto negli spuntini.
Evita di buttare giu proteine a caso: nel BB di + non significa x forza meglio.

**ScoobyDoo** · 06-03-2005, 12:43 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Evita di buttare giu proteine a caso: nel BB di + non significa x forza meglio.

cosa vuole dire?

cmq non posso mangiare albumi a colazione non mi lasciano.....

**ScoobyDoo** · 06-03-2005, 12:44 PM

LOl rapino il fruttivendolo

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 12:46 PM

significa che DI PIU NN è MEGLIO.. come dico sempre io, nell'alimentazione, come nell'allenamento, come in tutto il resto, tranne che per la topa

nn sei ciò che mangi, o perlomeno, nn nel senso che intendi tu (altrimenti molta gente qui dentro sarebbe diventata un barattolo di integratori!

)

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 12:49 PM

dice bene squall.. ma x un ragazzo di 16 anni il latte a colazione, salvo che nn ci siano controindicazioni (nn credo sia il tuo caso) ci può anche stare.

ripeto.. nn ti servono tutte quelle proteine.. soprattutto alla tua età che sei una tempesta di ormoni. pensa a mangiare in modo sereno e allenati duramente. (ma senza strafare)

**ScoobyDoo** · 06-03-2005, 01:18 PM

ora x me così è mangiare in modo sereno. ormai mi sono abituato. sai all inizio io faticavo moltissimo x mangiare cosi, ognitanto mi veniva la nausea. prima di andare in palestra mangiavo meno della meta e poi da 1 giorno all altro boommm. cmq ora sono abituato così, adesso nn è + uno sforzo, anzi ora se nn mangio crepo di fame

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 01:32 PM

resto dell'idea che ti sovralimenti (e ometti pure i grassi buoni..)

**ScoobyDoo** · 08-03-2005, 05:32 PM

°°sOmOja°° non ti preoccupare che ascolto i consigli... sai che mi avevi scritto "ci rinuncio...".....
Sono 2 giorni che non bevo latte a parte colazione e ho tolto 2 panini al mattino.

Facendo anche 3 volte a settimana 20 minuti di corsa , dovrei riuscire ad asciugarmi giusto?

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 05:41 PM

il dimagrimento dipende principalmente dalla dieta.. l'aerobica è un supporto.. se la dieta è gia adatta al fine che ti prefiggi l'aerobica può aiutarti ad accelerare un pò i tempi.