Secondo me devi levare il pre-workout(troppo ravvicinato all'allenamento) e il prenanna(non serve a niente a meno che tu non abbia fame a quell'ora)!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me devi levare il pre-workout(troppo ravvicinato all'allenamento) e il prenanna(non serve a niente a meno che tu non abbia fame a quell'ora)!
Principiante
Il pre-wo è semplicemente la merenda pomeridiana,se elimino quella vado in palestra ke non mi reggo in piedi considerando che poi mangiarei alle 20:00 rimarrei x quasi 7 ore senza mangiare niente.
Il pre-nanna devo farlo xkè ceno alle 20:30 e vado a dormire non prima di mezzanotte e nel frattempo la fame sale!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se non hai energie durante l'allenamento puoi pure farlo lo spuntino a patto di digerirlo bene prima di allenarti e per questo motivo ti consiglio di levare i grassi che rallentano la digestione prima del workout;per quanto riguarda il pre-nanna se hai fame puoi pure mangiare senza problemi(leva il latte)!
Principiante
Infatti lo vorrei eliminare (prima ne bevevo 1 litro al giorno ed effettivamente avevo una pellaccia),ma con cosa le prendo le proteine?Sempre col succo?Originariamente Scritto da Venom5
Master Olympia
Ciclo di Massa
Guarda.......io mi mangio la sera una scatoletta di tonno con 6 mandorle o con 1 cucchiaino di olio d'oliva, e a me piace(anche se la sera.....non è molto appetitoso)!
Principiante
Porca eva! Stamattina ho fatto colazione con 3albumi e 1 tuorlo,ke fatica mandarlo giù!!
Vorrei farla diventare un'abitudine ma x i primi tempi sarà dura.Sapete dirmi x caso i valori di 3albumi e 1 tuorlo?Le uova erano di grandezza media!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
i valori medi in questo caso contano poco..
contano i valori nutrizionali riferiti al peso.
albume, 100gr:
Energia Kcal 43
% Parte Edibile 100
Acqua (g) 87,7
Proteine (g) 10,7
Lipidi (g) tr
tuorlo, 100gr:
Energia Kcal 325
% Parte Edibile100
Acqua (g) 53,5
Proteine (g) 15,8
Lipidi (g) 29,1
cmq nn capisco com'è che ti sia venuto difficile mandarli giu..
come li hai cucinati?(li hai cucinati, vero?
)
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-03-2005 alle 09:56 AM
Principiante
Si somo,ovvio ke li ho cucinaticmq nn capisco com'è che ti sia venuto difficile mandarli giu..
come li hai cucinati?,o meglio li ha cucinati mamma!In pratica ha mischiato 3 bianchi e 1 rosso e li ha "strappazzati in padella".
Il fatto è ke io nn avevo mai seguito una dieta,a colazione mangiavo di tutto,nutella,marmellate,ecc...e da li a passare all'ovetto nn è facile!
Ma approssimativamente quante proteine contengono 3bianchi e 1 rosso?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Circa 12 proteine i bianchi e 3 proteine il rosso!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente 12gr di proteine li porta un solo uovo intero di quelli che mangio io (che pesano 100gr)
quindi 3 bianchi e un rosso saranno circa 30gr di pro (con le mie uova)
ma nn dimentichiamo che nn sono solo le pro ad essere importanti..
altrimenti useremmo tutti gli integratori in polvere.. a parte la qualità dei grassi contenuti nel tuorlo, le uova sono piene di micronutrienti importantissimi (vitamine [A ad esempio] e minerali [fosforo, calcio, ferro ad esempio])
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-03-2005 alle 10:33 AM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa somo per curiosità....ma che uova usi?I bianchi d'uvo contengono all'incirca(1 medio)da i 3 ai 4g di pro ciascuno!Mentre un uovo intero all'incirca su i 6g di pro e 5g di grassi!
Me sà che stavolta ti stai sbagliando!
Ultima modifica di Venom5; 10-03-2005 alle 10:44 AM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nessuno è infallibile ma..
un uovo "normale" di 61gr ha:
guscio 8gr
albume 37gr
tuorlo 16gr
tot pro: 7.5gr (fatto un pò così, se vuoi poi facciamo i conti)
le "mie" uova () che sono "grandi" pesano 100gr
un paio di calcoli:
tot pro= 12
Principiante
e tu come le cucini?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ma che sò, le uova di pasqua?Ehehehe
Mi dici che uova usi perfavore......la cosa mi stà affascinando!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dipende.. cmq spesso faccio delle omelette..
separo le chiare dai tuorli
e le monto a neve (se nn togli il tuorlo nn montera mai)
aggiungo il tuorlo (se ne metto solo uno) e sbatto ancora..aggiungo un cucchiaino di farina e mescolo.
in una padella antiaderente passo con un tovagliolo dell'olio di oliva in modo da creare una pellicola sottilissima (nn voglio mica friggerli!!)
riscaldo la padella e man mano verso le quantità di impasto che mi interessa x creare delle frittatine sottili e soffici. (si cuociono in un batter d'occhio)
spolvero un pò di cacao amaro.. oppure della cannella.. oppure nulla e mordo sorseggiando del caffè, oppure ci metto sopra del miele..
oppure le metto sopra delle gallette di riso..
oppure spolvero un pò di pepe e le metto sopra delle gallette (o del pane) con delle fette finissime di pomodoro e una foglia di insalata..
potrei continuare all'infinito.. le possibili combinazioni sono innumerevoli.
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