consiglio su prof.sta palestra

[Baronetto]

leg press con 50kg nn è nemmeno il tuo peso. se consideri che la pressa utilizza carichi di media il doppio dello squat (a volte molto di +), fai conto che nn hai fatto nemmeno squat con il bilancere scarico sulle spalle.

non è vero! io faccio 150kg di squat e alla pressa non faccio 300

[°°sOmOja°°]

xkè, quanto fai alla pressa?
(150kg di squat?! ma come lo fai sto squat)

[Baronetto]

col bilanciere sulle spalle e squattando con le gambe

150 ovviamente è il massimale per una ripetizione (70 kg per parte più bilanciere)

per quanto riguarda l'esecuzione lo faccio scendendo fino a metà strada tra l'avere i glutei ai talloni e le cosce parallele al pavimento. diciamo 3/4 di accosciata (quasi completo)
ovviamente tenendo la schiena dritta (uso la cintura che mi fa sentire meglio se sono nella posizione corretta)

edit: mi ero dimenticato di rispondere alla domanda sulla pressa. Alla pressa inclinata non ho mai provato il massimale. Con 200kg faccio 8 ripetizioni. A quella orizzontale faccio 180kg 4 ripetizioni (però di solito la faccio dopo squat e leg curl). La macchina per l'hack squat l'avevo provata a settembre e facevo 10 ripetizioni con 50 kg (però contando che il carico massimo supera di poco i 100kg (non mi ricordo quanto) credo non sia pochissimo)
robe di leg extension mai fatte
il leg curl faccio solo quello in piedi alla macchina (a volte anche quello sdraiato)

[crazyaliens]

caspiterina, sei un mostro baronetto....a quanti anni fai palestra????
Fare squat con 150 kg è na faticaccia....complimenti!!
Comunque ancora non ho capito perchè 30kg di leg press sono tanti se rapportati ai 50kg di pressa, qualcuno che ne sa di più in merito???

[°°sOmOja°°]

più che altro sono i 50kg ad essere pochini (in rapporto al leg extension.. ma anche in assoluto)

[Venom5]

Ma quale squat da 150kg?Baronetto scegli o fai squat da 150kg o pressa da 200kg perchè le due cose molto difficilmente possono coincidere!

[Baronetto]

io faccio entrambi che problema c'è?
se non ci credete non mi cambia niente

e poi ho detto che 150 è il massimale