Consiglio su scheda

[konkoji]

ke spesso si leggono cose contrastanti e assurde

[°°sOmOja°°]

ke spesso si leggono cose contrastanti e assurde

mah.. possono apparire contrastanti se nn si hanno sufficienti nozioni di fisiologia.

ad esempio la forza è prevalentemente un adattamento neurologico, ma dipende anche dalla sezione trasversale delle fibre.

così forza e massa possono essere collegate (ed in effetti spesso lo sono)
e così una serie da 15 ripetizioni stanca + fibre di una da 6, solo che quella da sei ti consente di fare altre serie senza essere bloccato dall'acido lattico, mentre quelle da 15 ti gonfiano come una zampogna

[mau]

non è vero che 15 reps stancano + fibre perchè nel frattempo è cresciuto l' acido lattico e ha già bloccato una certa % di fibre prima che siano state stancate a dovere ; inoltre se il peso è troppo leggero il treno di impulsi elettrici che arriva al muscolo non ha la frequenza sufficente per attivare le fibre bianche...

[°°sOmOja°°]

vabè, nn esageriamo, un peso da 15 reps le attiva le fibre bianche.. e poi io credo siano + le fibre stancate.. cmq..

vogliamo fare 12? va bene? (il concetto è lo stesso)

[mau]

facciamo 6 e non se ne parli più... anche perchè i grossi pesi ti alzano il testo...

[°°sOmOja°°]

mi vien da pensare che tu nn abbia letto il mio post + su.

[konkoji]

quindi i super set tipo panca-croci alzate frontali-laterali-posteriori
nn servono per la massa?

allora un allenamento tipo 5x5 (stesso carico, se nn cedi all'ultima aumenti) è da forza o da massa?