un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[kobe]

somo!!!ma come ***** lo scrivi targHet?????

si scrive TARGET hahahaaa

gliel'ho detto pure io un mucchio di volte...

[°°sOmOja°°]

e vabè, ragazzi.. che pignoli!

giovane.. nn inzozzarmi il diario.

questa tecnica può sembrare simile all'8x8 ma ci sono parecchie differenze, che per i miei gusti lo rendono + adatto ai miei obiettivi.(ad esempio questa elimina il problema dell'acido lattico, cosa che invece nell'8x8 c'è)
ovviamente sto sperimentando, se dovessi notare che qualcosa va modificata lo farei. (lo farò! )

x oggi è andata così, belle sensazioni.
sono appena tornato da 2 ore di allenamento di pallavolo, vado x aiutare mio padre che è l'allenatore e finisco sempre x allenarmi + intensamente degli altri.. erano tanti anni che nn giocavo + e la passione sembra essere rimasta intatta (se nn aumentata). mha.. vedremo come procede, chissà, magari torno a giocare.

[giovane BB]

giovane.. nn inzozzarmi il diario.

[Corvette]

Finalmente ti sei deciso a scrivere il tuo diario

[°°sOmOja°°]

Finalmente ti sei deciso a scrivere il tuo diario

eh, si.. per il momento sono stato freddino.. ma mi scioglierò, vedrai..

quando ricomincerò a caricare seriamente se ne vedranno di belle!!

[Corvette]

Ehehehe......carica, mi raccomando

[Lorenzo]

10x5@90 (con ke t.e. ?) ...mi sembra taurina la situazione! (e meno male ke stai male!!)
puoi postare le tue migliori prestazioni nelle tre alzate? (sempre @75K?)

a okkio, dato il BW, e dato ke so ke usi il fermo, il tuo massimale d BP ke immagino, penso nn sia semplicemnte discreto, ma ke sia piu ke ampiamente competitivo!!! nn fare il modesto!

ciauz!

[naoto]

un paio di cose somo, la prima seria, la seconda semi-seria:
-1- perchè dici che con il tuo metodo eviti la produzione di acido lattico (se è questo che intendevi o se è altro spiegati meglio)? Con i recuperi così brevi nelle serie del 2° esercizio mi sembra inevitabile, e anche con i 30 sec con un carico al 80%!!! Devi essere un mostro di forza se riesci a tenere l'80% nella bench per 10 serie da 5 con 30 sec di recupero...non so spiega;
-2- tu che giochi a pallavvolo...sei sicuro di aver scelto lo sport più adatto a te? Non mi dire che giochi anche a pallacanestro...
scusa sono un pezzo di m###a...ma non ho saputo resistere...è un invito aperto a rispondermi a tono:=)
ciaooooooooooo

[giovane BB]

no,ma credo sia una speciale forma di disciplina,rurale,siciliana,non riconosciuta dal CONI dove il soffitto della palestra non supera il metro e settanta

[°°sOmOja°°]

-1- perchè dici che con il tuo metodo eviti la produzione di acido lattico (se è questo che intendevi o se è altro spiegati meglio)? Con i recuperi così brevi nelle serie del 2° esercizio mi sembra inevitabile, e anche con i 30 sec con un carico al 80%!!! Devi essere un mostro di forza se riesci a tenere l'80% nella bench per 10 serie da 5 con 30 sec di recupero...non so spiega;

semplice.. il processo anaerobico lattacido entra in azione dopo circa 7 secondi di lavoro muscolare, quando x ricaricare le scorte di ATP si utilizza il glicogeno, producendo un metabolita di scarto (bla bla bla)

con 5 ripetizioni all'80% utilizzo un carico abbastanza alto da attivare le fibre bianche, ma sto in tensione x un tempo nn sufficiente ad ingolfarmi di lattato.
inoltre, visto che il cedimento lo raggiungo solo nelle ultime 2 serie (la penultima con 5 reps e l'ultima con 4) il sistema nervoso resta sempre fresco.
i recuperi di 30secondi permettono il riassorbimento, nn dico totale, ma ci siamo quasi, dell'acido lattico prodotto.. senza però dare il tempo alle unità motorie di recuperare appieno (=stimolazione + profonda)

ovviamente nn è un metodo che consiglierei a tutti.. la maggior parte della gente sul forum probabilmente trarrà maggiore giovamento da un tipo di allenamento + semplice (alla mau, x intenderci)

-2- tu che giochi a pallavvolo...sei sicuro di aver scelto lo sport più adatto a te? Non mi dire che giochi anche a pallacanestro...
scusa sono un pezzo di m###a...ma non ho saputo resistere...è un invito aperto a rispondermi a tono:=)
ciaooooooooooo

eheh.. spiego: ho iniziato a giocare a pallavolo da piccolino, spinto da mio padre, che veniva da un passato di giocatore di serie C (quando esistevano solo 3 serie.. e la serie C era una SIGNORA categoria) ed ero abbastanza bravo..
con il trascorrere degli anni notavo che i miei compagni, come dire... crescevano.. io invece restavo sempre uguale!
cmq ho giocato fino alla seconda divisione (ho anche fatto una partita in prima)(la serie prima della D).. poi mi sono scocciato, xkè x altri motivi nn riuscivo ad andare a tutti gli allenamenti, e di conseguenza (gia ero limitato di mio ..ma questo aggravava) giocavo poco.

adesso mio padre allena 2 squadrette di ragazzini, una maskile ed una femminile, di circa 12-15 anni e lunedi scorso mi ha chiesto se mi andava di accompagnarlo x fare da raccatta palle.
il risultato è che mi sto riappassionando. (dopo tanti anni che nn gioco + addirittura dice che palleggio meglio.. io credo sia xkè ho molta + forza, anche esplosiva, e mi sento di controllare meglio il pallone)..certo, l'elevazione è diminuita, io prima arrivavo quasi a toccare il canestro..adesso batto la mano sul tabellone.. ma diamo tempo al tempo.

p.s. naoto, mi hai fatto venire in mente un cartone animato che guardavo da piccolo.. i miei compagni di allenamento mi chiamavano come il protagonista (anche se questo giocava a basket)
GIGI LA TROTTOLA!