quanti set fai x esercizio?
nn so se un range cosi basso di rip sia adatto alla massa
forse si addice di + a un allenamento di forza

perke nn alleni i dorsali?
x i trapezzi le circonduzioni nn vanno bene, perke i trapezi spostano verso l'alto le spalle e se le fai ruotare nn li alleni

in un allenameto per la massa si dovrebbero scegliere poki esercizi di base e concentrarsi su quelli per un numero sufficente di set (5-6)

con quale criterio è fatto questo programma?