Tecniche per pose

**fradiavolo** · 07-03-2005, 12:53 PM

Salve a quanto so, c'è bisogno di fare alcuni esercizi ed imparare alcune tecniche per impostare i muscoli. Visto che la mia palestra non è eccezionale e nessuno può insegnarmi a fare le pose, volevo sapere se potevate suggerirmi qualche documento o tecnica per imparare a mostrare bicipiti, deltoidi ecc...
Grazie a tutti

**Pas79** · 07-03-2005, 02:32 PM

Se può esserti utile:
http://www.bodybuilding.com/fun/mark9.htm

Ciao

**Venom5** · 07-03-2005, 02:40 PM

Finalmente un thread interessante........hmmm secondo me ci sarebbe da approfondire il dicorso tipo:le pose sono ottime durante il workout per pompare a sufficienza i muscoli?Sono utili al fine di stimolare meglio la parte muscolare interessata?Sono da eseguire durante o dopo l'allenamento coi pesi?

**Alex1981** · 07-03-2005, 03:06 PM

Le pose solitamente si provano a fine allenamento. Sono un ottima pratica, in quanto:
- Migliorano la capacità di contrazione, cosa sempre utile;
- Migliorano il rapporto mente/muscolo, aumentando il controllo che si ha su certi muscoli e quindi riuscendo negli esercizi a isolarli meglio;
- Nelle fasi di intensità o in generale nei periodi in cui si sta cercando di dimagrire, sono un eccellente metodo per "strizzare" altrra eventuale acqua dai muscoli; Provate a posare, ovviamente diversificando le pose, per qualcosa come 30 minuti di fila...alla fine, se realmente avete teso i muscoli allo spasimo, sarete in un bagno di sudore e a dir poco vascolarizzati/pompati.

**Venom5** · 07-03-2005, 03:09 PM

Grande alex......quindi me le consigli subito dopo l'allenamento(ovviamente dopo avere finito il pasto post-workout)?

**fradiavolo** · 07-03-2005, 04:06 PM

Ma le tecniche quali sono. Il documento segnalato da Pas è ben fatto ma in inglese. Non c'è nulla in italiano?

**fradiavolo** · 08-03-2005, 12:19 PM

Purtroppo l'inglese non lo capisco enon c'è alcun documento in italiano?
Magari i video vanno bene dal doc di Pas ma lo scritto in italiano non sta da nessuna parte?

**VIERI** · 08-03-2005, 04:45 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Grande alex......quindi me le consigli subito dopo l'allenamento(ovviamente dopo avere finito il pasto post-workout)?

Stai scherzando spero

Dopo il pasto?? Falle da caldo 'ste pose a fine WO, a mangiare ci pensi poi

**Venom5** · 08-03-2005, 05:23 PM

Ok........ma così ci impiego più di 1 ora ad allenarmi(1 ora pesi e 1/2 ora pose)!

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 05:24 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Ok........ma così ci impiego più di 1 ora ad allenarmi(1 ora pesi e 1/2 ora pose)!

si ma che senso avrebbe fare le pose con la coscia di pollo in mano? e poi da caldo hai modo di vedere meglio.

**Venom5** · 08-03-2005, 05:28 PM

Eheheh ok.. ok...thanks somo(fatti sentire più spesso)!
Magari eseguo pose al massimo per 15 minuti,giusto il necessario per pompare i muscoli interessati!

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 05:30 PM

Originariamente Scritto da Venom5

fatti sentire più spesso

ma sei pazzo? se posto ancora di + scappano tutti!!

cmq io pose nn ne faccio mai.

**Venom5** · 08-03-2005, 05:34 PM

Ahahah ma chi scappa.......io non ti temo!
Hmmm come mai non esegui pose?Io le eseguo giusto per connettere mente-muscolo e per spompare al massimo il muscolo....tutto qui!
Secondo me è efficace........non trovi?

**fradiavolo** · 08-03-2005, 05:39 PM

anche io credo siano efficaci
ma visto che non le so fare, non conoscete alcun documento in italiano dal quale posso prendere esempio per impararle?

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 05:43 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Ahahah ma chi scappa.......io non ti temo!
Hmmm come mai non esegui pose?Io le eseguo giusto per connettere mente-muscolo e per spompare al massimo il muscolo....tutto qui!
Secondo me è efficace........non trovi?

boh.. io quando termino l'allenamento nn ce la faccio nemmeno a girare la manovella della doccia.

figuriamoci se mi metto a posare.. e poi nn è una cosa che amo molto.
se dovessi lavorare x costruire un bel fisico, lavorerei x un bel fisico "nn in posa". cmq sono punti di vista.
x quanto riguarda l'utilità o meno di fare pose, beh, può darsi aiutino.. ma x il momento nn mi interessa.