Tecniche per pose

[fradiavolo]

Salve a quanto so, c'è bisogno di fare alcuni esercizi ed imparare alcune tecniche per impostare i muscoli. Visto che la mia palestra non è eccezionale e nessuno può insegnarmi a fare le pose, volevo sapere se potevate suggerirmi qualche documento o tecnica per imparare a mostrare bicipiti, deltoidi ecc...
Grazie a tutti

[Pas79]

Se può esserti utile:
http://www.bodybuilding.com/fun/mark9.htm

Ciao

[Venom5]

Finalmente un thread interessante........hmmm secondo me ci sarebbe da approfondire il dicorso tipo:le pose sono ottime durante il workout per pompare a sufficienza i muscoli?Sono utili al fine di stimolare meglio la parte muscolare interessata?Sono da eseguire durante o dopo l'allenamento coi pesi?

[Alex1981]

Le pose solitamente si provano a fine allenamento. Sono un ottima pratica, in quanto:
- Migliorano la capacità di contrazione, cosa sempre utile;
- Migliorano il rapporto mente/muscolo, aumentando il controllo che si ha su certi muscoli e quindi riuscendo negli esercizi a isolarli meglio;
- Nelle fasi di intensità o in generale nei periodi in cui si sta cercando di dimagrire, sono un eccellente metodo per "strizzare" altrra eventuale acqua dai muscoli; Provate a posare, ovviamente diversificando le pose, per qualcosa come 30 minuti di fila...alla fine, se realmente avete teso i muscoli allo spasimo, sarete in un bagno di sudore e a dir poco vascolarizzati/pompati.

[Venom5]

Grande alex......quindi me le consigli subito dopo l'allenamento(ovviamente dopo avere finito il pasto post-workout)?

[fradiavolo]

Ma le tecniche quali sono. Il documento segnalato da Pas è ben fatto ma in inglese. Non c'è nulla in italiano?

[fradiavolo]

Purtroppo l'inglese non lo capisco enon c'è alcun documento in italiano?
Magari i video vanno bene dal doc di Pas ma lo scritto in italiano non sta da nessuna parte?

[VIERI]

Grande alex......quindi me le consigli subito dopo l'allenamento(ovviamente dopo avere finito il pasto post-workout)?

Stai scherzando spero Dopo il pasto?? Falle da caldo 'ste pose a fine WO, a mangiare ci pensi poi

[Venom5]

Ok........ma così ci impiego più di 1 ora ad allenarmi(1 ora pesi e 1/2 ora pose)!

[°°sOmOja°°]

Ok........ma così ci impiego più di 1 ora ad allenarmi(1 ora pesi e 1/2 ora pose)!

si ma che senso avrebbe fare le pose con la coscia di pollo in mano? e poi da caldo hai modo di vedere meglio.

[Venom5]

Eheheh ok.. ok...thanks somo(fatti sentire più spesso)!
Magari eseguo pose al massimo per 15 minuti,giusto il necessario per pompare i muscoli interessati!

[°°sOmOja°°]

fatti sentire più spesso

ma sei pazzo? se posto ancora di + scappano tutti!!

cmq io pose nn ne faccio mai.

[Venom5]

Ahahah ma chi scappa.......io non ti temo!
Hmmm come mai non esegui pose?Io le eseguo giusto per connettere mente-muscolo e per spompare al massimo il muscolo....tutto qui!
Secondo me è efficace........non trovi?

[fradiavolo]

anche io credo siano efficaci
ma visto che non le so fare, non conoscete alcun documento in italiano dal quale posso prendere esempio per impararle?

[°°sOmOja°°]

Ahahah ma chi scappa.......io non ti temo!
Hmmm come mai non esegui pose?Io le eseguo giusto per connettere mente-muscolo e per spompare al massimo il muscolo....tutto qui!
Secondo me è efficace........non trovi?

boh.. io quando termino l'allenamento nn ce la faccio nemmeno a girare la manovella della doccia.
figuriamoci se mi metto a posare.. e poi nn è una cosa che amo molto.
se dovessi lavorare x costruire un bel fisico, lavorerei x un bel fisico "nn in posa". cmq sono punti di vista.
x quanto riguarda l'utilità o meno di fare pose, beh, può darsi aiutino.. ma x il momento nn mi interessa.