Mi serve un prestito

[carosphere]

Vi posto la dieta sono alto 1,78 peso 73 e ho una circonferenza polso di 14 cm, dovrei averre una % di grasso intorno al 15 %.

Per esempio:

Colazione:

Latte scremato 250ml
yogurt(magro alla frutta) 250 g
Fette biscottate 6
Marmellata dietetica
1 uovo

Spuntino:

Succo d'arancia 100g
Prosciutto cotto 100g
Pane 100g

Pranzo:

Pasta 100g
Pomodoro 50g
Grana 5g
Pollo petto 220g
Verdura 300g

Spuntino:

Pane integrale 100g
Prosciutto cotto 100g
Succo di frutta senza zucchero 300 g

Cena:

Pollo petto 220g
Verdura 400g

OOOHHH qualcuna da un'occhiata a questo

[°°sOmOja°°]

c'era bisogno di riquotare tutta la pergamena?!

la colazione è un mischione senza senso (no, nn ho detto minkione!)..
xkè yogurt + latte? e l'uovo? xkè nn aggiungiamo 40gr di prosciutto? 50gr..signora lascio?
scegline una di fonte proteica, inutile incasinarsi, e poi quante pro sono in tutto?!

immagino che il grana a pranzo siano 50GRAMMI e nn 5!.. se è così allora...che senso ha? aggiunto a 220 di carne(ma quei 20 grammi con cosa li pesi, con la bilancia dell'orefice?)

dopo una giornata che ti carichi di carboidrati, toglierli del tutto la sera mi sembra una contraddizione.

[°°sOmOja°°]

ottima dieta.

[carosphere]

Anzicche fare la spiritoso si più specifico. please!!!!!

[ScoobyDoo]

secondo me dovresti togliere 2/3 della verdura e mettere qualche frutto in +

comunque io sn ancora nubbio (ho 16 anni) ascolta chi è + esperto...
....o..... io almeno c'ho provato..!

[°°sOmOja°°]

Anzicche fare la spiritoso si più specifico. please!!!!!

se devo fare il serio piuttosto me ne vado alle conferenze, nn scrivo su un forum

+ preciso di così che te devo di? che vuoi che ti faccia io la dieta?

[Venom5]

Scusa carosphere(senza offesa)ma somo è stato fin troppo gentile........se vuoi sapere la mia opinione la tua dieta è da rifare tutta da capo......sia per le troppe pro(220g di pollo a pranzo e a cena non si è mai visto)e il latte a colazione(tu hai pure il 15% di massa grassa da smaltire),poi il prosciutto crudo negli spuntini..maddai ehehheh!
A somo credo proprio che fino adesso ti sei trattenuto...ma perchè non gli dici le cose come stanno?E' un ragazzo intelligente........capirà che stà sbagliando tutto!

[°°sOmOja°°]

A somo credo proprio che fino adesso ti sei trattenuto...ma perchè non gli dici le cose come stanno?E' un ragazzo inteliggente........capirà che stà sbagliando tutto!

e mica posso ripetere sempre le stesse cose.
se la gente prima di postare perdesse solo 10 minuti di tempo a spulciare un pò di 3d si eviterebbero moolti 3d e post inutili. (anche miei! )

[carosphere]

Anzicche fare la spiritoso si più specifico. please!!!!!

Non era un offesa per somo ma il fatto è che la dieta mi è stata fatta e data così secondo me senza riletterci su più di tanto e quindi visto che non sono molto esperto volevo solo sapere dove erano gli errori più in particolare per esempio:

colazione:
stai sbagliado questo ti consiglierei questo

pranzo:
stai sbagliado questo ti consiglierei questo...

Tutto qui non volevo offendere nessuno.
E poi mi chiedevo (come il titolo del 3d) ma devo fare un prestito per portarla a temine, perchè obbiettivamente se ne vanno via una marea di soldi.

Consigli e aiuti sono ben accetti

Grazie

[Venom5]

Un minimo lo devi spendere:uova,riso,patate,pasta,tonno,salmone,fagi oli,tacchino,carne rossa,pesce,frutta,verdura..........insomma scegli le fonti di carbo e di pro che ritieni più economiche per te...e poi ovviamente stai attento alle offerte dei vari supermercati che trovi in giro!