perdere massa grassa

[°°sOmOja°°]

dice bene squall.. ma x un ragazzo di 16 anni il latte a colazione, salvo che nn ci siano controindicazioni (nn credo sia il tuo caso) ci può anche stare.

ripeto.. nn ti servono tutte quelle proteine.. soprattutto alla tua età che sei una tempesta di ormoni. pensa a mangiare in modo sereno e allenati duramente. (ma senza strafare)

[ScoobyDoo]

ora x me così è mangiare in modo sereno. ormai mi sono abituato. sai all inizio io faticavo moltissimo x mangiare cosi, ognitanto mi veniva la nausea. prima di andare in palestra mangiavo meno della meta e poi da 1 giorno all altro boommm. cmq ora sono abituato così, adesso nn è + uno sforzo, anzi ora se nn mangio crepo di fame

[°°sOmOja°°]

resto dell'idea che ti sovralimenti (e ometti pure i grassi buoni..)

[ScoobyDoo]

°°sOmOja°° non ti preoccupare che ascolto i consigli... sai che mi avevi scritto "ci rinuncio...".....
Sono 2 giorni che non bevo latte a parte colazione e ho tolto 2 panini al mattino.

Facendo anche 3 volte a settimana 20 minuti di corsa , dovrei riuscire ad asciugarmi giusto?

[°°sOmOja°°]

il dimagrimento dipende principalmente dalla dieta.. l'aerobica è un supporto.. se la dieta è gia adatta al fine che ti prefiggi l'aerobica può aiutarti ad accelerare un pò i tempi.

[Ct-7b]

mi faresti 1 piacere, la riposteresti la dieta??? così facciamo le cose ordinate

[ScoobyDoo]

ok

MATTINO
350ml latte + 150g di cereali
+200ml di succo d'arancio

MERENDA
panino cotto formaggio (non so la quantita di prosciutto e di formaggio in grammi xchè lo compro a scuola)

PRANZO
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+150 di verdura
+ mela + arancia
50g pasta (dimezzata da prima)

MERENDA
banana+panino prosciutto (100g)

CENA
200g petto di pollo o tacchino o vitellone
+100 di verdura
+ 2arancie
50g pasta (dimezzata da prima)

DOPO CENA

1 bichiere o di latte o succo di frutta


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bevande: acqua (prima bevevo praticamente solo latte)