Originally posted by enrico1968
Spesso dici che allenare il recupero è possibile, ora dopo tanti 3d dedicati a esercizi serie e carichi ci spieghi come si puo' migliorare il recupero?............ io conosco il vecchio sistema delle serie nutritive ma erano atte sopratutto al recupero muscolare tralasciando quello neurale e ormonale.
Grazie IronMan
be un modo di allenare il recupero e il sistema tradizionale e piu semplice..................RIPOSARE SEMPRE MENO........eheheeh sembra una cazzata ma a volte funziona........ma nemmeno farlo apposta anche questo sistema ha un limite ed e molto facile raggiungerlo e anche in tempi brevi altrimenti anche per un maratoneta basterebbe correre sempre piu veloce lo stesso tratto.
ora che accade accade che cmq dopo aver deciso di provare a riposare sempre meno dovremmo anche riconoscere determinati limiti che una volta avvicinati si dovra fre attenzione a trattrli in modo particolare e cioe riposare di piu o adirittura fare degl'allenamenti attivi e allora anche qui i tempi cambiano .........e riotorniamo al motivo per cui insisto tanto sulla programmazione.
ma non finisce qui questo e in un certo senso semplice per chi mira alla forza (i pesisti sopratutto quelli dell'est sono stati i primi a sperimentare questo) per la massa il discorso e abbastanza diverso poiche come ho scritto altre volte sono altri i tempi che dobbiamo rispettare e sono quelli di ricostruzione, e come ci ha detto jim molte volte si disturba questa fase anche allenando un'altra parte del corpo percio non sara sufficente programmare p[ensando din non coinvolgere le stesse parti negl'allenamenti consecutivi ma di rispettare i tempi del sistema tutto? un piccolo aiuto in questo caso potrebbe derrivare dalla trabballante corsetta quella fatta per regoare e controllare la circolazione e non quella brucuia grassi, una corsettina semplice e breve che farebbe venir de ridere anche al pensionato podista, ma che avendo fini specifici potrebbe e ripeto potrebbe aiutarci nel allenare il recuperoma anche questa corsetta dovrebbe essere seguita da riposi specifici .....insomma se non siete dei proffesionisti vi sconsiglio questo .........io vedo in continuazioni ragazzi che si allenano con i tempi dei pro, ma che non e rispettano quelli di riposo e a prorposito vorrei dire che e UN ERRORE GROSSOLANO, infatti non si puo pensare di ottenere risultati facendo delle cose da proffesionisti se poi si va in ufficio in fabbrica o al negozio, un pro dopo aver fatto l'aerobica o l'allenamento del mattino va a dormire non in ufficio e questo fa UNO GRANDE DIFFERENZA. spero din essere stato esauriente ma credimi cin sono talmente tante varianti alla domanda che mi hai fatto che rispondere anche cosi come ho fatto ora lascia dei vuoti enormi..... mi spiace ma magari lo continuiamo quato discorso .....