bhè, non mi resta che provare mettendo a frutto i consigli che ho trovato quì e facendo funzionare il buon senso, errori ne fanno tutti e penso che alla fine siano essenziali...tutto fa esperienza
In ogni caso se dovessi accorgermi che qualcosa comincia ad andare storto sarò pronto a fare qualche passetto indietro e ricominciare, non è un prob

Intanto comincerò a progettare un po' la scheda per il periodo che si avvicina (alzo l'ultimo set da 4 a 6 reps e aggiungo qualche esercizio di isolamento per alcuni gruppi muscolari, magari quelli + carenti)
Prima di cominciare con definizione magari posto qualche nuova foto così il buon 4ca mi dice se la schiena è migliorata almeno un po'


Ora vado in pale a fare un po' di "pratica" §7

Ciao&thanks