Citazione Originariamente Scritto da crazyaliens
ma io dicevo se (secondo voi) ha impostato bene questo programma oppure ci vuole qualche ritoccatina???
ma quale programma?! quella è una scheda.. a malapena.

il primo giorno può farti fare anche le flessioni per terra, solo andando avanti e vedendo come ti segue puoi capire se è il caso di fidarsi o meno.
ti ha fatto fare degli esercizi semplici x iniziare a muoverti.
io nn ti avrei fatto fare manco la panca.

leg press con 50kg nn è nemmeno il tuo peso. se consideri che la pressa utilizza carichi di media il doppio dello squat (a volte molto di +), fai conto che nn hai fatto nemmeno squat con il bilancere scarico sulle spalle.

30kg di leg press sono tanti se rapportati ai 50kg del bambino che ha fatto la pressa!