Citazione Originariamente Scritto da kobe
e questa cos'è?

il discorso sul recupero e sui grassi te lo quoto in pieno, c'hai pure ragione, ma la dieta nn è il mio forte, ne impostarla ne seguirla... speriamo in consigli dall'alto...
ma io t posso dire di non usare l olio con parsimonia
e di inserire una manciata di noci o mandorle a colazione
e poi di variarla spesso la dieta(consiglio datomi dal somo )cosa che io sbagliando tenevo abbastanza rigida,poi beh usare cose semplici(l integratore nel postworkout credo serva a ben poco,poi nel tuo caso specifico nn vedo perche inserire delle pro a fine allenamento se poi ti spetta una seduta di arti marziali)
poi magari mettrei anche 100 g d tonno a pranzo(una scatola media d tonno al naturale)e diminuirei un po le pro a cena(160 g d pollo e 200 d pesce)altra cosa che m viene da chiedere e il perche eliminare i carbo a cena?specialmente nei giorni di allenamento la trovo una cosa insensata

in ultimo credo che tu l aerobica la possa prendere anche un po sotto gamba perche con una dieta del genere e facendo arti marziali....



ho concluso,spero di nn averti dato noie con quest aria da sapientone
mi limito a riproporre le cose dette da altri di cui m fido e che sto sperimentando anche io su di me