Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
dal canto mio ti posso dire di fare qualcosa d piu semplice e inserire aerobica a fine seduta(i canonici 20-30 min)
e questa cos'è?
Citazione Originariamente Scritto da kobe
lunedi e giovedi
...
20min bicicleta
20 min corsa

martedi e venerdi
...
guerrilla cardio su bicicletta:
3/4 minuti di riscaldamento poi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
Sprint per 20 secondi
Riposo per 10 secondi
(tot 4 min) seguiti da
2/3 minuti di defaticamento
il discorso sul recupero e sui grassi te lo quoto in pieno, c'hai pure ragione, ma la dieta nn è il mio forte, ne impostarla ne seguirla... speriamo in consigli dall'alto...