la mia dieta: comleta,perfetta..
Ne posso dubitare?
Cmq....scusa cosa pretendi una scheda su due piedi, in base a cosa? all'altezza, al peso, alla circonferenza del polso......ma dai! posta quello che fai ora, come ti sei allenato e tutto quanto ruota intorno al tuo allenamento, ovvero che modifiche hai introdotto, come le hai organizzate, se hai organizzato eventuali cicli d'allenamento, la tua alimentazione.....questo significa programmare, visto che dici di non aver capito come si costruisce la cosa.....non è la scheda che ti serve o ti aiuta se non si ha la minima idea per cosa hai lavorato fin'ora e quindi una visione d'insieme il più completa possibile.