Dubbi sui grassi in massa

[user_del87452]

I grassi servono SEMPRE.
Non solo in cheto o in metabolica, ma anche per assimilare le vitamine liposolubili.
A me non piace sgranocchiare le noccioline: per questo mi "diverto" a buttare litri di olio sopra il piatto posato sulla bilancia ado ogni pasto.
20/25 gr. di olio a pranzo e idem a cena (meno con sgombro, salmone o salumi grassi, o salsicce).
Addirittura lo metto anche nel pane di segale (che si inzuppa) per gli spuntini che mi porto al lavoro, 5/10 gr.).
Vai tranquillo

[Fulvio82]

Provo a tenere allora la frutta secca non piu' di 10g spuntino e un cucchiao di olio a pranzo.