Bench press (panca piana)

[Baronetto]

Una cosa molto importante.
Io eseguo la panca (ora sono arrivato a 110kg e mi avvicino al mio obiettivo di 120) con i gomiti che formato un angolo di 90° con l'avambraccio. È corretto?

più sopra ho letto 45°

[Corvette]

Una cosa molto importante.
Io eseguo la panca (ora sono arrivato a 110kg e mi avvicino al mio obiettivo di 120) con i gomiti che formato un angolo di 90° con l'avambraccio. È corretto?

più sopra ho letto 45°

45 gradi rispetto al busto

[panel]

somoja, ho notato ke sei diventato lee haney. ma sei anche diventato negro?

[°°sOmOja°°]

somoja, ho notato ke sei diventato lee haney. ma sei anche diventato negro?

abbronzato.. si dice abbronzato.

[joker83]

Qual'è il modo migliore per provare un massimale...nel senso scaldarsi ma non stancarsi????

[Corvette]

Inizi con delle triple, e quando vedi che il peso è un po' impegnativo, vai di singole.

[kobe]

uhm... cioè? del tipo, se normalmente faccio 100 kg di panca per 6 ripetizioni (boom! ne faccio la meta... ) dopo un riscaldamento del tipo 6 rip con 50kg carico 100 kg e faccio 3 rip poi recupero 2 min metto 5 kg altre 3 rip altri 2 min altri 5 kg e se pesa molto singola poi altri due min e altri 5 kg finchè fallisco l'alzata? (per intenderci...)

[Baronetto]

45 gradi rispetto al busto

ah ok

quindi 90 rispetto all'avambraccio e 45 rispetto al busto
praticamente devo spingere i gomiti verso l'interno