Grazie dell'aiuto Lorenzo (e anche agli altri dato che leggo tutto...), penso di introdurre il fermo nei miei allenamenti.

Nello squat ovviamente mi tengo un margine di 1 ripetizione, facendolo da solo. una sola volta mi sono ritrovato in terra ed è veramente spaventoso, anche perchè l'unico modo è buttare tutto dietro, con pavimenti rovinati, mattonelle rotte...

Nella panca, dato che fallisco le alzate nei primi centimetri della risalita, ho imparato nel tempo a riabbassare il tutto e fare scivolare il bilanciere. Non è simpatico... comunque da solo è sempre un casino.

Però meglio da soli che non fare nulla, no?