ma andate a postare in altre sezioni voi sollevatori di grissini!

la seconda metà dell'alzata è a carico di spalle e tricipiti (ovvio che il petto c'è sempre.. stiamo parlando di muscoli coinvolti in misura maggiore)..
x allenare la forza in quel tratto si eseguono ripetizioni parziali. l'esercizio + diffuso è la FLOOR PRESS, cioè una panca effettuata sdraiati a terra, con le gambe dritte e senza fare arco con la schiena. (ovviamente bisogna evitare di rimbalzare con i gomiti a terra.. nn sarebbe piacevole x le articolazioni e oltretutto nn servirebbe ai nostri fini)

anche la board press è spesso utilizzata x allenare i tratti di alzata che ci interessano (si mettono tante "board" quante ne servono x raggiungere l'altezza giusta) anche qui è importante nn rimbalzare.