Corvette............

Io 200 Kg l'ho fatto DI SQUAT 1 sola volta nella mia vita......

vorrà dire che leggerò questo 3d per comprendere come posso migliorare e non per dare consigli!!!

scusa se lo sporco un pochinino con cose OT, ma... attualmente quanto fai di panca (raw, senza fermo e con fermo) e, più che altro, da quanto sei partito e da quanto hai cominciato a fare il PL? (Somoja mi ammazza perchè non ricerco nel forum...... )

Ti chiedo un'altra cosa: come alleni, appunto, "il fermo"? Posso fare da solo o c'è bisogno di un aiutante?

ciao e complimenti