Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
consuma solo un pasto proteico....tamponerai il cortisolo, visto che anche le prp fanno rilasciare insu, ma nn bloccherai il gh(visto che il rilascio di insu nn è alto) e quindi continuerai la lipolisi....naturalmente vi sarà cmq una certa proteolisi, ma la contrasterai con il pasto proteico...
E come pasto proteico ci vorrebbe qualcosa che sia assimilabile velocemente giusto ? ..

Io pensavo di prendere aminoacidi prima dell'allenamento e dopo fare colazione.
O meglio un pasto solo proteico proteine in polvere?
Quanti aminoacidi?
Oppure quanti grammi di proteine per chilo di massa magra ?

Il tipo di attività è aerobica con battito cardiaco al 70%

e sulla fosfatidilserina nessuno sa proprio niente? :-)