Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
1)da 1,5 a 2gr
2) dipende da soggetto,le ricerche mostrano che ,l'intro proteico per avere un bilancio azotato posistivo dipende dall'altleta, c'è ch lo ha con 1,5gr c'è chi con 3gr.....tutto dipende dal tipo di att fisica, dallo stress, dall'asse ormonale, dalle abitudini alimentari
3) ricorda che per i livelli ormonali tu hai un limite imposto dalla tua genetica, solo i farmaci posso oltrepassare tale limite, con tutti i prob a cui si incorre, visto che si varia l'equilibrio ormonale....
ciò che stimola la produzione di testo è:
A)dieta normocalorica o ancora meglio ciclica
B)giusto recupero muscolare
C)adeguato intro di grassi
D)la carne
E) integrazione di zinco (ZMA è ottimo) e tutti gli alimenti che lo contengono (molluschi, broccoli, legumi)
F) il sesso
e cosa dici

G) fosfatidilserina
H) CLA
I) acetil-carnitina