Citazione Originariamente Scritto da natrone
ore 8.00 80 gr di pane con marmellata o miele + 20 gr di proteine delattosizzate + 1 kiwi
ore 10.30 80 gr di pane con 60 gr di arrosto di tacchino o prosciutto crudo (senza grasso)
ore 13.00 150 gr di pasta al pomodoro o 150 gr di riso in bianco (un cucchiaio d olio) + 150 gr di petto di pollo
ore 15.30 80 gr di pane con arrosto di tacchino o prosciutto o bresaola + 1 kiwi
ore 17.00 1,5 gr di kre alkalyn in 350 ml d acqua
ore 18.00 WO
ore 19.30 post wo 1,5 gr di kre alkalyn con 30 gr di zucchero
ore 20.30/21.00 cena 100 gr di riso o 150 gr di pasta con 200 gr di carne o 300 gr di pesce + insalata
può andare???...
beh.. nella prima parte della giornata ti mancano i grassi buoni..
credo potresti trarne giovamento.
nn so invece se davvero ti servano tutte quelle proteine.. sarà che io sono abituato da sempre ad assumerne poche e nn ho problemi di crescita.. ma tieni presente che sebbene nn sia dimostrato che un apporto superiore al fabbisogno di proteine crei problemi.. ugualmente la digestione di questo macronutriente impegna molto il nostro apparato digerente.. e quindi contribuisce ad affaticarti..
nn voglio certo che tu viva con la fobia delle proteine.. ma nn credere che siano la pancea dello sviluppo muscolare