si vabè.. ma c'era bisogno di quotare tutto il post chilometrico?!Originariamente Scritto da giovane BB
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si vabè.. ma c'era bisogno di quotare tutto il post chilometrico?!
Mr Universo
Inizio Preparazione
beh,francamente in questo caso si!si vabè.. ma c'era bisogno di quotare tutto il post chilometrico?!
Principiante
grande somoja eccoti anche qui a salvarmi....
qualche consiglio sulla mia alimentazione....tieni presente dei problemi che ti avevo accennato nell altro thread (intolleranze ernie....ecc...e non consigliarmi di nuovo l esorcista...;-))))....
premetto che sono alto 178 peso (dall ultima rilevazione purtroppo 77 :-(((()....vorrei recuperare quei 5 kg persi negli ultimi pesi in cui ho avuto un periodo molto stressante e di pochissimo allenamento....avevo già postato la mia alimentazione nell altro thread ma ora cerco di modificarla in questo senso...
ore 8.00 80 gr di pane con marmellata o miele + 20 gr di proteine delattosizzate + 1 kiwi
ore 10.30 80 gr di pane con 60 gr di arrosto di tacchino o prosciutto crudo (senza grasso)
ore 13.00 150 gr di pasta al pomodoro o 150 gr di riso in bianco (un cucchiaio d olio) + 150 gr di petto di pollo
ore 15.30 80 gr di pane con arrosto di tacchino o prosciutto o bresaola + 1 kiwi
ore 17.00 1,5 gr di kre alkalyn in 350 ml d acqua
ore 18.00 WO
ore 19.30 post wo 1,5 gr di kre alkalyn con 30 gr di zucchero
ore 20.30/21.00 cena 100 gr di riso o 150 gr di pasta con 200 gr di carne o 300 gr di pesce + insalata
può andare???...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh.. nella prima parte della giornata ti mancano i grassi buoni..
credo potresti trarne giovamento.
nn so invece se davvero ti servano tutte quelle proteine.. sarà che io sono abituato da sempre ad assumerne poche e nn ho problemi di crescita.. ma tieni presente che sebbene nn sia dimostrato che un apporto superiore al fabbisogno di proteine crei problemi.. ugualmente la digestione di questo macronutriente impegna molto il nostro apparato digerente.. e quindi contribuisce ad affaticarti..
nn voglio certo che tu viva con la fobia delle proteine.. ma nn credere che siano la pancea dello sviluppo muscolare
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io, scusa Somo, tutto sto eccesso proteico nn lo vedo....mi sembrano giuste....poi ogniuno metabolizza come vuole....
mancano i grassi....olio e frutta secca....cmq che intolleranze hai???
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
infatti ho specificato che io sono abituato da sempre a tenerle basse. e che di tutte quelle proteine nn me ne farei nulla.
se lui si trova bene che continui pure.. certo che se riuscisse ad ottenere gli stessi risultati abbassandole nn sarebbe mica male..
molte volte si vede questa "febbre delle pro".. che spinge a cercarle a tutti i costi in tutti i pasti.
Principiante
sono intollerante al lattosio (ho trovato su justnatural delle proteine della dymatize le iso100 che sembrano siano ottime e soprattutto delattosate), alle uova e in certa misura alla carne rossa (anche se la bresaola non me la faccio mancare qualche volta)...ho omesso l olio ma ne faccio buon uso...e con la pasta e con l insalata ovviamente...mentre faccio pochissimo uso di frutta secca...
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