io non capisco perchè lo spuntino post w.o. dopo un 'ora.
io lo faccio sempre immeddiatamente appena finito.
nello specifico:
appne afinisco l'allenamento mi bevo: 3 gr di crea + 3 di gluta
dopo 15 min, appena arrivo a casa: 15 gr di whey + 15 di gainer in h20
+ un panino e il beverozzo lo sorseggio mentre mi mangio il panino
poi non capisco perchè le whey un ora prima del w.o.
io le whey oltre nel post w.o. le bevo a colazione,
mentre per il pre w.o. e precisamente 50 min prima:
20 gr di gainer + 3 di crea.
ecco,
cosa nepensate?
aspetto i vostri utilissimi consigli.
grazie
ciao
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