baby builder all'attacco! :P

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 09:36 AM

Originariamente Scritto da ventos

questo è un pò ot ma è anche il mio diario anche se qualcuno me l'ha passato qui in questa sezione!

ma sei sicuro?
beh.. fattelo spostare o aprine uno nuovo!

**^Squall^** · 28-02-2005, 10:52 AM

Beh si vede ke era partito come un diario. Cmq ho le dita congelate e fatriko a rispondere...allora: in due anni se ha i miglioramenti ke descrivi, è assai probabile l'aiuto chimiko...anke se bisognerebbe vedere quali sono sti miglioramenti in rapporto all'età, alla genetika, all'allenamento, ecc.
Perciò non mi espongo...però è vero ke usare la kimika se non si vuole gareggiare, non è ke abbia molto senso.....

**ventos** · 28-02-2005, 12:32 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Beh si vede ke era partito come un diario. Cmq ho le dita congelate e fatriko a rispondere...allora: in due anni se ha i miglioramenti ke descrivi, è assai probabile l'aiuto chimiko...anke se bisognerebbe vedere quali sono sti miglioramenti in rapporto all'età, alla genetika, all'allenamento, ecc.
Perciò non mi espongo...però è vero ke usare la kimika se non si vuole gareggiare, non è ke abbia molto senso.....

il tipo ha circa 24 anni, e dopo due anni sembra Jean-Claude Van Damme (da giovane!) ...non è tanto normale!credo!
(è partito che era normalissimo, non muscoloso)

**Alex1981** · 28-02-2005, 12:45 PM

Van Damme da giovane era magro eh...

Per giovane intendo quando gareggiava con successo nel cicruito internazionale, dopo ha iniziato col cinema, il bbing, le bombe, la droga e così via. Piccolo OT

**^Squall^** · 28-02-2005, 12:51 PM

Sempre meglio di Eddy Murphy ke va coi travestiti...muyauhauhauha!

**ventos** · 28-02-2005, 11:05 PM

Allora, stasera mi sono ricopiato la scheda ed ora ve la posto così mi dite come vi sembra!

lunedì
-bike 10 min
-crunch inverso gambe distese 3x20
-crunch inverso gambe flesse 3x20
-distensioni alla shoulder press 4x6 28kg
-alzate laterale cavo 4x12 1,25kg (di seguito)
-french press orizz. 4x6 10kg
-push down 4x10 20kg
-curl alternato seduto 4x6 10 kg
-curl bicipiti cavo 4x10 15kg

mercoledì
-bike 10 min
-leg press 4x6 130kg
-leg extension 3x15 35kg
-affondi frontali bilanciere 2x10 15+15kg
-leg curl seduto 3x6 40kg
-leg curl (disteso) 3x10 45kg (di seguito)
-calf da seduto 4x15 35kg

venerdì
-run 10 min
-crunch inverso gambe distese 3x20
-crunch panca mani nuca 3x20
-dist bilanciere 4x6 20+20kg
-croci cavi bassi panca inclinata 4x10 10+10kg
-lat frontale 4x6 50kg (macchina)
-rematore a due braccia man. 4x10 7kg per braccio
-upper back 4x15 25 kg
-estensioni del tronco 3x15 (uso peso da 10kg)

che ne dite?

ciauz!