baby builder all'attacco! :P

[Venom5]

Ehmmm......scusami tanto squall..........per curiosità quanto è che pesi e quanto pro consumi a giornata?
Di solito si consumano 2g di pro per kg di massa magra(all'incirca 110g di prvisto che pesa 60kg)mentre lui con la dieta attuale và oltre questa cifra di un bel pò!
per ventos: vedi qua per calcolarti il tutto(merito di ct-7b) https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=2207

[^Squall^]

Posso rispèonderti alla prima ma non alla sekonda:questo xkè credo ke se uno non deve gareggiare, contare il gr di ogni cosa è un assurdità. Insomma mi regolo col buon senso, e aggiungo o sottraggo gli alimenti in base alle risposte del mio corpo. Se poi dovrò gareggiare ovviamente il discorso sarà diverso. Cmq sono 1,68m x 75,5kg leggermente appannato (gli addominali si vedono, così come le vene,ma dovrei togliere almeno 2 o 3kg).

[°°sOmOja°°]

sei simile a me..
scusate l'ot:
i tuoi carichi?

[^Squall^]

Niente di eccezionale, però dopo un anno di palestra in maniera continuata ne sono fiero. Riporto solo il peso delle pizze, ma tenete presente ke i bilancieri sono quelli con le estremità spesse (se non sbaglio quello da squat pesa 22kg, gli altri qualcosa in meno.....quante scuse vero?? )

X tutti ,6 ripetizioni
Stacco: 74kg
Squat 108kg
Rematore 64kg
P.Piana 70kg


Credo ke bastino i fondamentali no?

[°°sOmOja°°]

sisi.. anche se li credevo + alti.
ma visto che sei bber, è sufficiente che ne dimostri di +!

[Venom5]

Spero di non averti minimamente offeso squall:quello che intendevo dire è che tra tu e lui c'è una differenza sostanziale(15kg), quello che può andare bene per te può essere eccessivo per lui.......tutto qui!
Comunque se ti sei trovato bene con questo tipo di alimentazione(istintiva)continua in questo modo;per quel che mi riguarda con il programmino scaricato da ct-7b mi sono ritrovato benessimo e inizio a sentirmi meglio e pieno di energie!
Ciao e a presto!

[giovane BB]

Ehmmm......scusami tanto squall..........per curiosità quanto è che pesi e quanto pro consumi a giornata?
Di solito si consumano 2g di pro per kg di massa magra(all'incirca 110g di prvisto che pesa 60kg)mentre lui con la dieta attuale và oltre questa cifra di un bel pò!
per ventos: vedi qua per calcolarti il tutto(merito di ct-7b) https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=2207

ma ste tabelle sono tutte cazzate,dai non puoi basare un intero programma alimentare su una tabella,bisogna essere tarati mentalmente!!!!!

[Venom5]

Io mi ci sono trovato benissimo e ho comunque approssimato i valori degli alimenti tanto per non dover conteggiare ogni caloria!

[^Squall^]

Non mi sono minimamente offeso Non sono uno di quelli ke si pikka x ogni critika.....anzi, di solito se mi guardo allo spekkio è x cerkare i difetti. Cmq con l'alimentazione sto a posto così, grazie cmq x il link alla tabella ke in un futuro prossimo potrà essermi utile.

X somoja: anke a me piacerebbe ke fossero + alti....difatti lavoro duro x alzarli....risentirete parlare dei miei cariki.

[ventos]

bloccato dalla neve che imperversa mi metto a rispondere... §19
dieta:
allora credo che sulle quantità non sono stato precisissimo, infatti a pranzo mangiando già del riso o pasta di riso, o pasta, di solito mangio circa 80g di tonno al naturale o più raramente una fettina di carne...la sera mangio solo verdura e carne e il peso di quest'ultima è circa 150-200g. in generale mangio poco pane,verdura e frutta la mangio, e anche oio extra verg e noci che metto nell'insalata (tipo quella messicana )

allenamento:
la scheda non l'ho postata, quindi è meglio che la ricopi in palestra e ve la posti, di certo si chiederanno che stò a fare!)

i miei amici dicono che i miglioramenti li ho avuti, ma sicuramente il tiro va aggiustato anche perchè nella mia palestra nn mi seguono molto ...anzi
cmq nel prossimo periodo pensavo di fare 4 giorni di palestra, anche perchè cmq nn faccio movimento durante il giorno dovendo studiare.
al mattino effetivamente dovrei cambiare colazione ma le uova alle 7.30 proprio no!ma se me li sconsigliate abbandonerò i miei amati special k e all bran
potrebbe essere utile integrare pro in polvere al mattino?o evito stè cose?

ieri sera sono uscito in un locale e c'era anche un tipo che conosco da qualche tempo, praticamente ha un braccio che è quasi la mai gamba, e ogni settimana è sempre più gonfio: mi ha detto che fa palestra da quasi 2 anni... e intanto qualcuno faceva il segno della siringa... ma che senso ha gonfiarsi così come un cavallo!?
questo è un pò ot ma è anche il mio diario anche se qualcuno me l'ha passato qui in questa sezione!
cerco di uscire di casa con la tormenta , vediamo se mi muovo!

grazie a tutti dei consigli arrivati e quelli che verranno!
ciauz

[°°sOmOja°°]

questo è un pò ot ma è anche il mio diario anche se qualcuno me l'ha passato qui in questa sezione!

ma sei sicuro?
beh.. fattelo spostare o aprine uno nuovo!

[^Squall^]

Beh si vede ke era partito come un diario. Cmq ho le dita congelate e fatriko a rispondere...allora: in due anni se ha i miglioramenti ke descrivi, è assai probabile l'aiuto chimiko...anke se bisognerebbe vedere quali sono sti miglioramenti in rapporto all'età, alla genetika, all'allenamento, ecc.
Perciò non mi espongo...però è vero ke usare la kimika se non si vuole gareggiare, non è ke abbia molto senso.....

[ventos]

ma sei sicuro?
beh.. fattelo spostare o aprine uno nuovo!

certo che sono sicuro!

ok, chiederò di spostarmelo...